Adaptogenai

Kas yra adaptogenai?

Adaptogenais tradiciškai vadinami augalai, turintys ilgą istoriją ajurvedos, kinų ar šiaurės šalių žolininkystėje. Šis terminas apibūdina grupę, o ne patvirtintą poveikį: ašvagandai, rodiolai ir kitiems ES nėra patvirtintų sveikatos teiginių. Čia paaiškiname, kuo skiriasi produktai.

Ašvaganda: milteliai ar ekstraktas

Ašvaganda (Withania somnifera), dar vadinama migdomąja vitanija, – žinomiausias adaptogenas. Ji siūloma trimis variantais:

• Šaknų milteliai: sumalta šaknis be koncentravimo, pavyzdžiui, Nature's Answer Ashwagandha Root 2000 mg.
• Šaknų ekstraktas: koncentruotas ir dažniausiai standartizuotas pagal vitanolidus, dažnai 2,5–5 %.
• Prekiniai ekstraktai: KSM-66 – viso spektro šaknų ekstraktas su nustatytu vitanolidų kiekiu, jį siūlo, be kita ko, Osavi (200 mg), OstroVit, Applied Nutrition ir 5% Nutrition. Life Extension Optimized Ashwagandha taip pat remiasi standartizuotu ekstraktu.

Lyginkite ekstrakto kiekį ir vitanolidų kiekį paros porcijoje, o ne tik miligramus ant pakuotės. Įprastos formos – kapsulės ir tabletės, o miltelius galima įmaišyti į gėrimus ar kokteilius.

Rodiola, ženšenis ir kiti

• Rausvoji rodiola (Rhodiola rosea): šaknų ekstraktas, dažnai standartizuotas pagal rozavinus ir salidrozidą, pavyzdžiui, Osavi Rhodiola Rosea Root 400 mg.
• Ženšenis: korėjinis (Panax ginseng) ir amerikinis ženšenis (Panax quinquefolius), dažniausiai standartizuoti pagal ginzenozidus.
• Eleuterokokas: dar vadinamas Sibiro ženšeniu, tačiau botaniškai tai ne tikrasis ženšenis.
• Citrinvytė: kininės citrinvytės (Schisandra chinensis) uogos, pavyzdžiui, iš OstroVit.
• Tulsi: šventasis bazilikas, angliškai Holy Basil.

Visi šie produktai – natūralūs augalų ekstraktai arba milteliai, todėl verta pažiūrėti, kokia augalo dalis naudota ir ar kapsulės apvalkalas augalinis.

Maisto papildai nėra įvairios mitybos pakaitalas. Jei vartojate vaistus ar esate nėščia, prieš vartodami pasitarkite su medicinos specialistu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ką reiškia KSM-66?

KSM-66 – prekinis ašvagandos šaknų ekstraktas su standartizuotu vitanolidų kiekiu.

Kiek ašvagandos yra kapsulėje?

Nuo 200 mg ekstrakto iki 2000 mg šaknų miltelių porcijoje. Laikykitės etiketėje nurodytos rekomenduojamos paros dozės.

Ar eleuterokokas – tas pats, kas ženšenis?

Ne. Nors kartais vadinamas Sibiro ženšeniu, jis priklauso kitai genčiai.