Máriatövis (szilimarin)

Mi a máriatövis?

A máriatövis, latin nevén Silybum marianum, a Földközi-tenger vidékéről származó bogáncsféle bíborszínű virágokkal és fehéren erezett levelekkel. Az étrend-kiegészítőkhöz a magját (botanikailag a termését) használják. Ez szilimarint tartalmaz, amely flavonolignánok, például a szilibinin keveréke.

A máriatövisre vonatkozó egészségügyi állításokat az EU nem engedélyezte. Ezért itt a standardizálásról, a formákról és a termékek közötti különbségekről lesz szó.

Kivonat, magőrlemény vagy folyékony?

• Standardizált kivonat: többnyire 80 % szilimarinra standardizált – a legelterjedtebb forma.
• Full Spectrum / magőrlemény: koncentrálás nélkül őrölt mag, gyakran nagy milligrammos értékkel, de kevés szilimarinnal.
• Folyékony kivonat: cseppként, praktikus azoknak, akik nem szeretik a kapszulát.
• Kombinációk: articsókával, pitypanggal, kurkumával, glutationnal, alfa-liponsavval vagy NAC-cal.

Választékunk

• NOW Foods: Milk Thistle Extract 450 mg-mal (Extra Strength) és 750 mg-mal (Maximum Strength), Double Strength articsókával és pitypanggal, kurkumás változat, valamint Glutathione máriatövis-kivonattal és alfa-liponsavval.
• Swanson: Milk Thistle (Standardized) 250 mg-mal, Full Spectrum 500 mg-mal, Milk Thistle Combination és Liquid Extract.
• Osavi: Milk Thistle 100 mg szilimarinnal, Milk Thistle Dandelion & Artichoke, valamint Glutathione with Silymarin.
• További márkák: Life Extension Silymarin és Advanced Milk Thistle, Jarrow Formulas, Nature's Answer, Zein Pharma, Essensey, Allnutrition, Applied Nutrition, Puritan's Pride és Holland & Barrett.

Mire figyeljen?

• Szilimarin-tartalom: százalékban és mg-ban adagonként. Ez a legfontosabb összehasonlítási érték.
• Kivonat vagy por: 500 mg magőrlemény kevesebb szilimarint ad, mint egy 80 %-os kivonat 250 mg-ja.
• Összetevők: a kombinációk néha alkoholt (tinktúráknál) vagy további növényeket is tartalmaznak.
• Orvosi kérdések: ha orvos által felírt készítményt szed, vagy várandós, előbb beszéljen orvosával.

Tartsa be a címkén javasolt adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.

Gyakori kérdések

Mi a szilimarin?

A szilimarin a máriatövisből nyert összetevő-keverék, amely több flavonolignánból áll. A kivonatokat erre standardizálják.

Miért ennyire eltérőek a mg-értékek?

Egyes termékek a kivonat mennyiségét adják meg, mások a magőrleményét vagy a szilimarinét. Nézze meg a tápértéktáblázatot.

Kapható folyékony máriatövis?

Igen, például a Swanson Liquid Extract formájában.