Edzés előtti termékek

Mi van egy edzés előtti termékben

Az edzés előtti termékek, az edzőteremben gyakran egyszerűen boosterek, olyan porok vagy shotok, amelyeket edzés előtt fogyasztanak. A legtöbb a következők kombinációját tartalmazza:

• Koffein: többnyire a fő összetevő, adagonként eltérő mennyiségben.
• Béta-alanin: aminosav, amely a jellegzetes bőrbizsergést okozhatja.
• L-citrullin vagy citrullin-malát és arginin: aminosavak, főként az úgynevezett pump formulákban.
• További anyagok: taurin, tirozin, betain, növényi kivonatok vagy B-vitaminok.

Ezekre az anyagokra a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül nincs engedélyezett egészségre vonatkozó állítás. Az edzés előtti termékek elsősorban íz, egyéni preferencia és koffeintűrés kérdése. A legtöbb vízzel elkeverendő porként kapható, néhány fogyasztásra kész shotként is.

Stim vagy non-stim

• Koffeinnel (stim): például Cellucor C4 Performance Energy, JNX Sports The Omen, PEScience Prolific vagy 5% Nutrition Full AF.
• Koffein nélkül (non-stim): például JNX Sports The Omen Non-Stimulant vagy Raw Nutrition Pump Non-Stim – jó választás esti edzéshez, vagy ha kerülni szeretné a koffeint.
• Pump formulák: például a Trained by JP Pumpage vagy a ProSupps Hyde Max Pump, amelyek aminosavakra, például citrullinra épülnek.

Mire figyeljen

• Koffein adagonként: figyeljen a mennyiségre, és számolja bele a kávét vagy az energiaitalokat is.
• Átlátható címke: részesítse előnyben azokat a termékeket, amelyeknél minden összetevő mennyisége fel van tüntetve, a „szabadalmaztatott keverékek” helyett.
• Adagok száma dobozonként: fontos az árösszehasonlításhoz, mert az adagméretek nagyon eltérnek.
• Íz: a guava-ananásztól a citromsorbetig.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet. Ha rendszeresen szed valamilyen orvos által felírt készítményt, vagy várandós, előbb kérdezze meg orvosát.

Gyakori kérdések

Miért bizsereg az edzés előtti termék?

A bizsergést többnyire a béta-alanin okozza. Átmeneti, a béta-alanin nélküli formulák nem okoznak bizsergést.

Mit jelent a non-stim?

A non-stim koffein és más stimulánsok nélkülit jelent.

Mikor igyam az edzés előtti terméket?

Általában edzés előtt. A pontos időpontot és mennyiséget a címke adja meg.