Adaptogének

Mik azok az adaptogének?

Adaptogénnek hagyományosan olyan növényeket neveznek, amelyeknek hosszú múltjuk van az ájurvédikus, a kínai vagy az északi népi növényismeretben. A kifejezés egy csoportot jelöl, nem engedélyezett hatást: az ashwagandhára, a rhodiolára és társaikra az EU-ban nincs engedélyezett egészségre vonatkozó állítás. Itt elmagyarázzuk, miben különböznek a termékek.

Ashwagandha: por vagy kivonat

Az ashwagandha (Withania somnifera), más néven indiai ginzeng vagy altatóbogyó, a legismertebb adaptogén. Három változatban kapható:

• Gyökérpor: őrölt gyökér koncentrálás nélkül, például Nature's Answer Ashwagandha Root 2000 mg.
• Gyökérkivonat: koncentrált, és többnyire withanolidokra standardizált, gyakran 2,5–5%-ra.
• Márkás kivonatok: a KSM-66 rögzített withanolid-tartalmú, teljes spektrumú gyökérkivonat, amely többek között az Osavi (200 mg), az OstroVit, az Applied Nutrition és az 5% Nutrition kínálatában kapható. A Life Extension Optimized Ashwagandha szintén standardizált kivonatot tartalmaz.

A napi adagban lévő kivonat mennyiségét és withanolid-tartalmát hasonlítsa össze, ne csak a csomagoláson szereplő milligrammokat. A kapszula és a tabletta a szokásos forma, a por italokba vagy turmixokba is keverhető.

Rhodiola, ginzeng és a többiek

• Rhodiola rosea (rózsagyökér): gyökérkivonat, gyakran rozavinokra és szalidrozidra standardizálva, például Osavi Rhodiola Rosea Root 400 mg.
• Ginzeng: koreai (Panax ginseng) és amerikai ginzeng (Panax quinquefolius), többnyire ginzenozidokra standardizálva.
• Eleutherococcus: tajgagyökérnek is nevezik, botanikailag azonban nem valódi ginzeng.
• Schisandra: a kínai citromfa (Schisandra chinensis) bogyói, például az OstroVit kínálatából.
• Tulszi: indiai szent bazsalikom, angolul holy basil.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet. Ha rendszeresen szed valamilyen orvos által felírt készítményt, vagy várandós, előbb kérdezze meg orvosát.

Gyakori kérdések

Mit jelent a KSM-66?

A KSM-66 az ashwagandha gyökeréből készült márkás kivonat, standardizált withanolid-tartalommal.

Mennyi ashwagandha van egy kapszulában?

Adagonként 200 mg kivonattól 2000 mg gyökérporig terjed. Tartsa be a címkén feltüntetett adagolást.

Ugyanaz az Eleutherococcus, mint a ginzeng?

Nem. Néha szibériai ginzengnek nevezik, de egy másik nemzetségbe tartozik.