Magnezij malat

Što je magnezij malat?

Magnezij malat je magnezijeva sol jabučne kiseline (malata). Jabučna kiselina prirodno se nalazi u voću poput jabuka. Spoj pripada organskim oblicima magnezija i najčešće se nudi u kapsulama ili tabletama s visokim brojem miligrama.

Magnezij doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti. Te tvrdnje odnose se na magnezij – bez obzira na to uz koji je spoj vezan.

Malat, glicinat ili citrat?

• Malat: vezan uz jabučnu kiselinu, često kao tableta ili kapsula od 1000 mg.
• Glicinat: vezan uz glicin, neutralnog okusa, omiljen u kapsulama.
• Citrat: vezan uz limunsku kiselinu, dobro topljiv, često kao prah.

Pozor kod oznake „1000 mg”: to je obično masa magnezij malata, a ne čistog magnezija. Udio elementarnog magnezija naveden je posebno u tablici nutritivnih vrijednosti.

Ponuda u našem asortimanu

NOW Foods nudi Magnesium Malate u tabletama od 1000 mg i u kapsulama, a Swanson također s 1000 mg. OstroVit ima magnezij malat kao prah neutralnog okusa, Skill Nutrition u kapsulama. Apollo's Hegemony kombinira malat s P5P, aktivnim oblikom vitamina B6. Za tekući oblik tu je Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, mješavina dvaju oblika.

Na što obratiti pozornost

• Elementarni magnezij: proizvode uspoređujte prema količini magnezija po dnevnoj porciji.
• Veličina porcije: kod tableta s visokom dozom porciju mogu činiti dvije ili više tableta.
• Kombinacije: vitamin B6 (i kao P5P) doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i čest je partner magneziju.
• Oblik: prah se precizno dozira, tablete su kompaktne.

Držite se doziranja s etikete. Dodaci prehrani nisu zamjena za raznovrsnu prehranu.

Česta pitanja

Što znači „malat”?

Malat je sol jabučne kiseline. Magnezij malat je dakle magnezij vezan uz jabučnu kiselinu.

Mogu li magnezij malat kombinirati s drugim oblicima?

Neki proizvodi već sadrže malat i glicinat zajedno. Pazite na ukupnu količinu magnezija iz svih proizvoda koje uzimate.

Zašto na pakiranju piše 1000 mg, a u tablici manje?

Veći broj je masa spoja. Koliko magnezija zaista unosite, pokazuje tablica nutritivnih vrijednosti.