Magnezij citrat

Što je magnezij citrat?

Magnezij citrat je magnezijeva sol limunske kiseline. Pripada organskim spojevima magnezija i jedan je od najraširenijih oblika u dodacima prehrani. Kao prah dobro se otapa u vodi i ima blago kiselkast okus.

Magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Citrat u usporedbi s drugim oblicima

• Citrat: srednji udio magnezija po gramu, dobro topljiv, često kao prah ili tableta.
• Glicinat/bisglicinat: vezan uz glicin, neutralnog okusa, uglavnom u kapsulama.
• Malat: vezan uz jabučnu kiselinu, često u kapsulama s visokom dozom.
• Oksid: visok udio magnezija po gramu, kompaktne tablete.

Oblik ponajprije određuje koliko spoja trebate za određenu količinu magnezija i u kojem se obliku proizvod nudi.

Ponuda u našem asortimanu

NOW Foods nudi magnezij citrat u tabletama od 200 mg i 400 mg te u mekim kapsulama. Tu su i Doctor's Best sa 125 mg, Life Extension sa 100 mg i Holland & Barrett High Strength sa 400 mg. Osavi kombinira magnezij citrat s vitaminom B6 – u kapsulama ili prahu. Ako više volite nešto slatko, tu su Natural Vitality Calm gumeni bomboni s okusom bobičastog voća. Kombinacije s kalcijem nude Swanson i NOW Foods, potonji i kao prah s vitaminom D3. Sportske marke Skill Nutrition i OstroVit također imaju citrat.

Na što obratiti pozornost

• Udio magnezija: gledajte količinu elementarnog magnezija po dnevnoj porciji.
• Kombinacije: vitamin B6 također doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti; kalcij i vitamin D česti su u formulama za kosti.
• Oblik: prah se fleksibilno dozira, a tablete i kapsule praktične su na putu.
• Doziranje: držite se uputa na etiketi.

Dodaci prehrani nisu zamjena za raznovrsnu prehranu.

Česta pitanja

Koja je razlika između magnezij citrata i magnezij glicinata?

Oba su organski spojevi. Citrat je vezan uz limunsku kiselinu i dobro je topljiv, a glicinat uz aminokiselinu glicin i uglavnom dolazi u kapsulama.

Mogu li magnezij citrat u prahu otopiti u vodi?

Da, upravo je za to namijenjen. Porciju prema etiketi umiješajte u vodu ili sok.

Zašto neki proizvodi sadrže vitamin B6?

To je uobičajena kombinacija. Oba nutrijenta doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti.