L-glutamiini

Mitä L-glutamiini on?

L-glutamiini on aminohappo, jota elimistö pystyy muodostamaan itse. Siksi sitä pidetään ei-välttämättömänä, ja sitä on monissa proteiinipitoisissa ruoissa, kuten lihassa, maitotuotteissa, kananmunissa ja palkokasveissa. Glutamiini on yksi elimistön yleisimmistä vapaista aminohapoista. Ravintolisissä se valmistetaan yleensä fermentoimalla.

EU:ssa ei ole hyväksytty glutamiinia koskevia terveysväitteitä. Siksi tältä sivulta löydät tietoa muodoista ja valikoimasta.

Jauhe, mikronisoitu vai kapselit?

• Maustamaton jauhe: grammahinnaltaan edullisin muoto, lähes mauton ja helppo sekoittaa pirtelöihin.
• Mikronisoitu: jauhettu erityisen hienoksi, joten se liukenee helpommin.
• Maustettu: valmiina juomajauheena.
• Kapselit: käteviä, mutta kapselissa on vain pieni määrä.
• Yhdistelmät: glutamiini yhdessä BCAA:n kanssa.

Valikoimamme

• Jauhe: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, NOW Foods L-Glutamine Powder, KIKI Health, Trained by JP, Nutrend Glutamine ja Revive Glutamine.
• Mikronisoitu ja nopeasti liukeneva: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6 ja Glutamine High Speed sekä OstroVit Glutamine Micronized.
• Maustettu: Olimp Glutamine Xplode ja vihreän omenan makuinen OstroVit Glutamine.
• Kapselit: Jarrow Formulas L-Glutamine 750 mg, NOW Foods L-Glutamine 500 mg ja 1000 mg sekä Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• BCAA:n kanssa: OstroVit BCAA + Glutamine ja Allnutrition Glutamine Recovery Amino.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota

• Puhtaus: maustamattoman jauheen ainesosaluettelossa pitäisi olla vain L-glutamiinia.
• Valmistus: fermentoitu glutamiini sopii yleensä myös vegaaniseen ruokavalioon – tarkista merkinnät.
• Määrä annoksessa: jauheannoksessa on useita grammoja, kapseleissa selvästi vähemmän.
• Annostus: noudata pakkauksen ohjetta.

Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota.

Usein kysyttyä

Mitä eroa on glutamiinilla ja L-glutamiinilla?

Kaupoissa niillä tarkoitetaan samaa. L-glutamiini on aminohapon luonnossa esiintyvä muoto.

Voiko glutamiinia lisätä proteiinipirtelöön?

Kyllä, maustamaton glutamiinijauhe sekoittuu hyvin proteiinijauheeseen ja muihin juomiin.

Glutamiinijauhe vai kapselit?

Jauhe on grammahinnaltaan edullisempi ja helppo annostella, kapselit ovat käteviä mukana.