Koentsyymi Q10

Mitä koentsyymi Q10 on?

Koentsyymi Q10, lyhyemmin Q10 tai CoQ10, on rasvaliukoinen, vitamiinin kaltainen yhdiste. Elimistö muodostaa sitä itse, ja sitä saadaan pieniä määriä myös ruoasta, kuten lihasta, kalasta ja pähkinöistä. Ravintolisiin Q10 valmistetaan nykyään pääosin fermentoimalla. Q10:lle ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä, joten tällä sivulla keskitytään tuotteisiin ja niiden eroihin.

Ubikinoni vai ubikinoli

Q10:tä on kahta muotoa:

• Ubikinoni: hapettunut, perinteinen muoto. Se on pysyvä ja edullisempi. Useimmat Q10-tuotteet, kuten Swanson CoQ10 100 mg tai Allnutrition Q10 Coenzyme, sisältävät ubikinonia.
• Ubikinoli: pelkistynyt muoto. Se on herkempi hapelle, minkä vuoksi sitä myydään lähes aina pehmytkapseleina, ja se on kalliimpi. Esimerkkejä ovat Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 ja Swanson Ubiquinol 200 mg.

Muodon valinta on budjetin ja mieltymyksen asia. Olennaista on verrata Q10:n määrää päiväannosta kohden, ei pelkkää kapselin kokoa tai pakkauksen hintaa.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota

• Määrä kapselissa: pienistä vahvuuksista 200 mg:aan ja yli – laske määrä päiväannosta kohden.
• Kapselityyppi: Q10 on rasvaliukoinen, joten öljyä sisältävät pehmytkapselit ovat yleisin muoto. Tarjolla on myös jauhetta sisältäviä kapseleita.
• Yhdistelmät: NOW Foods yhdistää Q10:n lesitiiniin ja E-vitamiiniin, ja Nordic Naturalsin Ultimate Omega + CoQ10 sisältää kalaöljyä. E-vitamiini edistää osaltaan solujen suojaamista oksidatiiviselta stressiltä.
• Raaka-aine: osa valmistajista kertoo pakkauksessa raaka-aineen tai valmistusmenetelmän.
• Säilytys: säilytä purkki huoneenlämmössä ja suojassa suoralta auringonvalolta, ellei pakkauksessa toisin neuvota.

Valikoimassa on tuotteita mm. merkeiltä NOW Foods, Doctor's Best, Jarrow Formulas, Life Extension, Swanson ja Puritan's Pride. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Jos käytät lääkkeitä tai olet raskaana, kysy lääkäriltä ennen Q10:n käyttöä.

Usein kysyttyä

Onko ubikinoli parempi kuin ubikinoni?

Molemmat ovat koentsyymi Q10:tä eri muodoissa. Ubikinoli on pelkistynyt ja kalliimpi muoto, ubikinoni perinteinen ja yleisin.

Milloin Q10 otetaan?

Koska Q10 on rasvaliukoinen, se otetaan usein aterian yhteydessä. Määrä on ilmoitettu pakkauksessa.

Miksi osa Q10-kapseleista on niin suuria?

Pehmytkapseleissa on Q10:n lisäksi kantajana öljyä, ja yhdistelmätuotteissa myös lesitiiniä tai kalaöljyä.