Adaptogeenit

Mitä adaptogeenit ovat?

Adaptogeeneiksi kutsutaan perinteisesti kasveja, joilla on pitkä historia ayurvedisessa, kiinalaisessa tai pohjoisessa kasviperinteessä. Käsite kuvaa kasviryhmää, ei hyväksyttyä vaikutusta: ashwagandhalle, ruusujuurelle ja muille ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä. Kerromme tässä, miten tuotteet eroavat toisistaan ja mitä pakkauksesta kannattaa katsoa.

Ashwagandha: jauhe vai uute

Ashwagandha (Withania somnifera), jota kutsutaan myös intianginsengiksi, on tunnetuin adaptogeeni. Sitä myydään kolmessa muodossa:

• Juurijauhe: jauhettua juurta ilman tiivistämistä, esimerkiksi Nature's Answer Ashwagandha Root 2000 mg.
• Juuriuute: tiivistetty ja yleensä standardoitu withanolideihin, usein 2,5–5 %.
• Merkkiuutteet: KSM-66 on täyden kirjon juuriuute, jonka withanolidipitoisuus on vakioitu. Sitä on saatavana mm. Osavilta (200 mg), OstroVitilta, Applied Nutritionilta ja 5% Nutritionilta. Myös Life Extension Optimized Ashwagandha perustuu standardoituun uutteeseen.

Vertaa uutteen määrää ja withanolidipitoisuutta päiväannosta kohden, älä pelkkiä pakkauksen milligrammoja. Kapselit ja tabletit ovat tavallisimmat muodot, mutta jauheen voi sekoittaa myös juomiin tai smoothieihin. Lisäksi on yhdistelmiä, kuten Allnutrition Magnesium + Ashwagandha + B6.

Ruusujuuri, ginseng ja muut

• Ruusujuuri (Rhodiola rosea): juuriuute, joka on usein standardoitu rosaviineihin ja salidrosidiin, esimerkiksi Osavi Rhodiola Rosea Root 400 mg.
• Ginseng: korealainen (Panax ginseng) ja amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius), yleensä standardoitu ginsenosideihin.
• Venäjänjuuri (Eleutherococcus): kutsutaan myös siperianginsengiksi, mutta kasvitieteellisesti se ei ole oikea ginseng.
• Sitruunaköynnös (Schisandra): Schisandra chinensis -kasvin marjat, esimerkiksi OstroVitilta.
• Tulsi: intialainen pyhä basilika (holy basil).
• Maca: perulaisen kasvin juuri, esimerkiksi OstroVit Maca 600 mg tai Zein Pharma Maca Gold.

Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Jos käytät lääkkeitä tai olet raskaana, kysy ensin lääkäriltä.

Usein kysyttyä

Mitä KSM-66 tarkoittaa?

KSM-66 on ashwagandhan juuresta valmistettu merkkiuute, jonka withanolidipitoisuus on standardoitu.

Kuinka paljon ashwagandhaa kapselissa on?

Määrä vaihtelee 200 mg:n uutteesta 2000 mg:aan juurijauhetta annosta kohden. Noudata pakkauksessa ilmoitettua annostusta.

Onko venäjänjuuri sama kuin ginseng?

Ei ole. Sitä kutsutaan joskus siperianginsengiksi, mutta se kuuluu eri sukuun.