Piimohakas (silümariin)

Mis on piimohakas?

Piimohakas, botaanilise nimega Silybum marianum, on Vahemere piirkonnast pärit lillade õite ja valgete soontega lehtedega ohakas. Toidulisandites kasutatakse selle seemneid (botaaniliselt vilju). Need sisaldavad silümariini – flavonolignaanide kompleksi, mille hulka kuulub näiteks silibiniin.

Piimohaka kohta ei ole ELis tervisealaseid väiteid lubatud. Seepärast räägime siin standardiseerimisest, vormidest ja toodete erinevustest.

Ekstrakt, seemnepulber või vedelik?

• Standardiseeritud ekstrakt: enamasti standardiseeritud 80 % silümariinile – kõige levinum vorm.
• Full Spectrum ehk seemnepulber: jahvatatud seemned ilma kontsentreerimiseta, sageli suure milligrammisisaldusega, kuid vähese silümariiniga.
• Vedel ekstrakt: tilkadena, sobib neile, kellele kapslid ei meeldi.
• Kombinatsioonid: artišoki, võilille, kurkumi, glutatiooni, alfa-lipoehappe või NAC-iga.

Valik meie poes

• NOW Foods: Milk Thistle Extract 450 mg (Extra Strength) ja 750 mg (Maximum Strength), artišoki ja võililliga Double Strength, kurkumiga variant ning Glutathione piimohakaekstrakti ja alfa-lipoehappega.
• Swanson: Milk Thistle (Standardized) 250 mg, Full Spectrum 500 mg, Milk Thistle Combination ja Liquid Extract.
• Osavi: Milk Thistle 100 mg silümariiniga, Milk Thistle Dandelion & Artichoke ning Glutathione with Silymarin.
• Teised brändid: Life Extension Silymarin ja Advanced Milk Thistle, Jarrow Formulas, Nature's Answer, Zein Pharma, Essensey, Allnutrition, Applied Nutrition, Puritan's Pride ning Holland & Barrett.

Millele tähelepanu pöörata?

• Silümariini sisaldus: protsentides ja milligrammides portsjoni kohta. See on kõige olulisem võrdlusnäitaja.
• Ekstrakt või pulber: 500 mg seemnepulbrit annab vähem silümariini kui 250 mg 80 % ekstrakti.
• Lisandid: kombinatsioonides võib olla teisi taimi, tinktuurides ka alkoholi.
• Ettevaatust: kui kasutate arsti määratud preparaate või olete rase, küsige enne nõu arstilt.

Järgige pakendil märgitud annust. Toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on silümariin?

Silümariin on piimohakast saadud ainete segu, mis koosneb mitmest flavonolignaanist. Ekstraktid standardiseeritakse just selle järgi.

Miks on milligrammide arv toodetel nii erinev?

Mõned tooted märgivad ekstrakti koguse, teised seemnepulbri või silümariini koguse. Vaadake toitumisalast teavet.

Kas piimohakat on saada vedelal kujul?

Jah, näiteks Swansoni Liquid Extract.