L-glutamiin

Mis on L-glutamiin?

L-glutamiin on aminohape, mida organism suudab ise toota. Seetõttu peetakse seda asendatavaks aminohappeks ja seda leidub paljudes valgurikastes toiduainetes, näiteks lihas, piimatoodetes, munades ja kaunviljades. Glutamiin on organismis üks levinumaid vabu aminohappeid. Toidulisandites toodetakse seda enamasti kääritamise teel.

Glutamiini kohta ei ole ELis tervisealaseid väiteid lubatud. Seepärast leiate siit teavet vormide ja valiku kohta.

Pulber, mikroniseeritud või kapslid?

• Maitsestamata pulber: grammi kohta kõige soodsam vorm, peaaegu maitsetu ja seguneb hästi kokteilidesse.
• Mikroniseeritud: eriti peeneks jahvatatud, seetõttu lahustub kergemini.
• Maitsega: valmis joogipulbrina.
• Kapslid: praktilised, kuid kapsli kohta väikese kogusega.
• Kombinatsioonid: glutamiin koos BCAA-ga.

Valik meie poes

• Pulber: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, NOW Foods L-Glutamine Powder, KIKI Health, Nutrend Glutamine ja Revive Glutamine.
• Mikroniseeritud ja kiiresti lahustuv: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, OstroVit Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6 ja Glutamine High Speed.
• Maitsega: Olimp Glutamine Xplode ja rohelise õuna maitsega OstroVit Glutamine.
• Kapslid: Jarrow Formulas L-Glutamine 750 mg, NOW Foods L-Glutamine 500 mg ja 1000 mg ning Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• BCAA-ga: OstroVit BCAA + Glutamine.

Millele tähelepanu pöörata?

• Puhtus: maitsestamata pulbri koostises peaks olema ainult L-glutamiin.
• Tootmine: kääritamise teel saadud glutamiin sobib enamasti ka vegantoitumisele – kontrollige märgistust.
• Kogus portsjonis: pulber annab mitu grammi, kapslid tunduvalt vähem.
• Annus: järgige pakendil märgitud annust.

Toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist.

Korduma kippuvad küsimused

Mis vahe on glutamiinil ja L-glutamiinil?

Kaubanduses peetakse nende all silmas sama asja. L-glutamiin tähistab aminohappe looduslikult esinevat vormi.

Kas glutamiini võib lisada valgukokteili?

Jah, maitsestamata glutamiinipulber seguneb hästi valgupulbri või teiste jookidega.

Kas valida glutamiinipulber või kapslid?

Pulber on grammi kohta soodsam ja paindlikult doseeritav, kapslid on mugavad kaasas kanda.