Προσαρμογόνα

Τι είναι τα προσαρμογόνα;

Ως προσαρμογόνα αναφέρονται παραδοσιακά φυτά με μακρά ιστορία στην αγιουρβεδική, την κινεζική ή τη βόρεια βοτανική παράδοση. Ο όρος περιγράφει μια ομάδα φυτών και όχι κάποια εγκεκριμένη δράση: για την ασβαγκάντα, τη ροντιόλα και τα παρόμοια φυτά δεν υπάρχουν στην ΕΕ εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας. Εδώ εξηγούμε σε τι διαφέρουν τα προϊόντα.

Ασβαγκάντα: σκόνη ή εκχύλισμα

Η ασβαγκάντα (Withania somnifera), γνωστή και ως ινδικό τζίνσενγκ, είναι το πιο γνωστό προσαρμογόνο. Κυκλοφορεί σε τρεις εκδοχές:

• Σκόνη ρίζας: αλεσμένη ρίζα χωρίς συμπύκνωση, π.χ. Nature's Answer Ashwagandha Root 2000 mg.
• Εκχύλισμα ρίζας: συμπυκνωμένο και συνήθως τυποποιημένο σε βιθανολίδες, συχνά 2,5 έως 5 %.
• Επώνυμα εκχυλίσματα: το KSM-66 είναι εκχύλισμα πλήρους φάσματος από τη ρίζα με καθορισμένη περιεκτικότητα σε βιθανολίδες, διαθέσιμο μεταξύ άλλων από Osavi (200 mg), OstroVit, Applied Nutrition και 5% Nutrition. Το Life Extension Optimized Ashwagandha βασίζεται επίσης σε τυποποιημένο εκχύλισμα.

Συγκρίνετε την ποσότητα εκχυλίσματος και την περιεκτικότητα σε βιθανολίδες ανά ημερήσια δόση, όχι μόνο τα χιλιοστόγραμμα στη συσκευασία. Οι κάψουλες και οι ταμπλέτες είναι οι συνήθεις μορφές, ενώ η σκόνη αναμειγνύεται και σε ροφήματα ή smoothie.

Ροντιόλα, τζίνσενγκ και άλλα

• Rhodiola rosea (ροντιόλα): εκχύλισμα ρίζας, συχνά τυποποιημένο σε ροζαβίνες και σαλιδροσίδη, π.χ. Osavi Rhodiola Rosea Root 400 mg.
• Τζίνσενγκ: κορεατικό (Panax ginseng) και αμερικανικό (Panax quinquefolius), συνήθως τυποποιημένο σε τζινσενοσίδες.
• Ελευθερόκοκκος: λέγεται και σιβηρικό τζίνσενγκ, αλλά βοτανικά δεν είναι πραγματικό τζίνσενγκ.
• Σχισάνδρα: οι καρποί του Schisandra chinensis, π.χ. της OstroVit.
• Τούλσι: ο ινδικός ιερός βασιλικός (holy basil).

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη διατροφή. Αν παίρνετε φάρμακα ή είστε έγκυος, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Συχνές ερωτήσεις

Τι σημαίνει KSM-66;

Το KSM-66 είναι επώνυμο εκχύλισμα από τη ρίζα της ασβαγκάντα με τυποποιημένη περιεκτικότητα σε βιθανολίδες.

Πόση ασβαγκάντα περιέχει μια κάψουλα;

Από 200 mg εκχυλίσματος έως 2000 mg σκόνης ρίζας ανά μερίδα. Ακολουθήστε τη δόση που αναγράφεται στην ετικέτα.

Είναι ο ελευθερόκοκκος το ίδιο με το τζίνσενγκ;

Όχι. Αν και λέγεται μερικές φορές σιβηρικό τζίνσενγκ, ανήκει σε άλλο γένος φυτών.