MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο)

Τι είναι το MSM;

Το MSM σημαίνει μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (methylsulfonylmethane), μια οργανική ένωση θείου. Υπάρχει σε μικρές ποσότητες φυσικά σε φυτά, γάλα και καφέ. Περίπου το ένα τρίτο του βάρους του MSM είναι θείο – γι' αυτό αναφέρεται συχνά ως «οργανικό θείο». Για τα συμπληρώματα διατροφής το MSM παράγεται συνθετικά και καθαρίζεται, για παράδειγμα με απόσταξη.

Στην ΕΕ δεν έχουν εγκριθεί ισχυρισμοί υγείας για το MSM. Εδώ θα βρείτε πληροφορίες για μορφές, πρώτες ύλες και συνδυασμούς.

Σκόνη, κάψουλες ή συνδυασμός;

• Σκόνη MSM: λευκοί κρύσταλλοι, ελαφρώς πικροί, οικονομικοί ανά γραμμάριο και με ευέλικτη δοσολογία.
• Κάψουλες και ταμπλέτες: χωρίς γεύση, συνήθως 500 έως 1500 mg ανά τεμάχιο.
• Συνδυασμοί: με γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη ή υαλουρονικό οξύ.
• Καλλυντικά: το MSM υπάρχει και σε λοσιόν για εξωτερική χρήση.

Το OptiMSM είναι επώνυμη πρώτη ύλη που καθαρίζεται με απόσταξη. Αναγράφεται στην ετικέτα, όταν χρησιμοποιείται.

Η επιλογή μας

• Σκέτο: NOW Foods MSM με 1000 mg, 1500 mg και σε σκόνη, Swanson MSM με 500 mg και 1000 mg, Jarrow Formulas MSM με 1000 mg, Life Extension MSM, Osavi MSM, Allnutrition MSM, Essensey MSM Sulfur με 1000 mg, Holland & Barrett MSM με 750 mg, KIKI Health MSM Flakes και Doctor's Best MSM με OptiMSM σε σκόνη.
• Συνδυασμοί: NOW Foods Glucosamine & Chondroitin with MSM, NOW Foods Hyaluronic Acid with MSM, NOW Foods Celadrin & MSM, Doctor's Best Glucosamine Chondroitin MSM με OptiMSM, Skill Nutrition και Essensey Glucosamine + Chondroitin + MSM.
• Εξωτερική χρήση: NOW Foods MSM Liposome Lotion.

Τι να προσέξετε

• Ποσότητα ανά δόση: η σκόνη επιτρέπει μεγαλύτερες ποσότητες, με τις κάψουλες χρειάζεστε συχνά αρκετά τεμάχια.
• Καθαρότητα: στοιχεία για την απόσταξη ή για την πρώτη ύλη, όπως το OptiMSM.
• Συνδυασμοί: ελέγξτε τις ποσότητες των υπόλοιπων ουσιών.
• Δοσολογία: ακολουθήστε τις οδηγίες της ετικέτας.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι το MSM το ίδιο με το θείο;

Όχι. Το MSM είναι οργανική ένωση που περιέχει θείο – περίπου το ένα τρίτο του βάρους της.

Ποια είναι η καλύτερη μάρκα MSM;

Δεν υπάρχει μία απάντηση για όλους. Συγκρίνετε καθαρότητα, πρώτη ύλη (π.χ. OptiMSM), ποσότητα ανά δόση και μορφή.

Τι γεύση έχει η σκόνη MSM;

Ελαφρώς πικρή. Πολλοί τη διαλύουν σε χυμό ή νερό.