Λιποδιαλύτες

Τι εννοούμε με τον όρο λιποδιαλύτες

Οι «λιποδιαλύτες» (fat burners) είναι εμπορικός όρος για προϊόντα αθλητικής διατροφής με συστατικά όπως καφεΐνη, L-καρνιτίνη ή φυτικά εκχυλίσματα. Δεν αποτελεί υπόσχεση: κανένα συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά μια προσαρμοσμένη διατροφή και την κίνηση, και για το σωματικό βάρος δεν υπάρχουν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας για αυτά τα συστατικά. Σας δείχνουμε ποιες ουσίες περιέχουν τα προϊόντα και σε τι διαφέρουν.

Τυπικά συστατικά

• Καφεΐνη: συχνά ως άνυδρη καφεΐνη ή από γκουαράνα. Η ποσότητα ανά μερίδα αναγράφεται στην ετικέτα.
• L-καρνιτίνη και ακετυλο-L-καρνιτίνη: σε κάψουλες ή υγρή μορφή, π.χ. Nutrend Carnitine 100 000, ProSupps L-Carnitine 3000 ή Swanson Acetyl L-Carnitine.
• Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού: τυποποιημένο σε πολυφαινόλες ή EGCG, συχνά με καφεΐνη.
• CLA: συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, ένα λιπαρό οξύ, συνήθως σε μαλακές κάψουλες.
• Garcinia cambogia: εκχύλισμα καρπού με υδροξυκιτρικό οξύ (HCA).
• Χρώμιο: ένας από τους λίγους εγκεκριμένους ισχυρισμούς σε αυτόν τον χώρο – το χρώμιο συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Με ή χωρίς διεγερτικά

Πολλοί λιποδιαλύτες περιέχουν καφεΐνη και άλλες διεγερτικές φυτικές ουσίες. Αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή προπονείστε το βράδυ, θα βρείτε εκδοχές χωρίς διεγερτικά με την ένδειξη «Stim-Free», όπως το Nutrex Lipo-6 Stim-Free ή το Stacker2 Europe Black Burn STIM-Free. Υπολογίστε τη συνολική καφεΐνη αν πίνετε επιπλέον καφέ, ενεργειακά ποτά ή pre-workout. Υπάρχουν επίσης φόρμουλες ειδικά για γυναίκες, καθώς και shots και ροφήματα.

Τι να προσέξετε στην ετικέτα

• Λίστα συστατικών με ποσότητες αντί για «ιδιόκτητα μείγματα».
• Ποσότητα καφεΐνης ανά μερίδα και αριθμός μερίδων ανά συσκευασία.
• Αριθμός καψουλών ανά ημερήσια δόση για σύγκριση τιμών.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη διατροφή. Αν παίρνετε φάρμακα ή είστε έγκυος, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Συχνές ερωτήσεις

Τι σημαίνει Stim-Free;

Stim-Free σημαίνει προϊόντα χωρίς καφεΐνη και άλλα διεγερτικά.

Είναι η L-καρνιτίνη λιποδιαλύτης;

Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται συχνά σε λιποδιαλύτες. Εγκεκριμένος ισχυρισμός για την καύση λίπους δεν υπάρχει.

Πόση καφεΐνη περιέχουν;

Διαφέρει από προϊόν σε προϊόν. Η ποσότητα ανά μερίδα αναγράφεται στην ετικέτα.