Έλαιο κριλ

Τι είναι το έλαιο κριλ;

Το κριλ είναι μικρά καρκινοειδή, που μοιάζουν με γαρίδες και ζουν σε μεγάλα κοπάδια στον Νότιο Ωκεανό γύρω από την Ανταρκτική. Το έλαιο που παράγεται από αυτά περιέχει τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 EPA και DHA. Ένα μέρος τους είναι δεσμευμένο σε φωσφολιπίδια, ενώ το ιχθυέλαιο περιέχει τα ωμέγα-3 κυρίως ως τριγλυκερίδια. Επιπλέον, το έλαιο κριλ περιέχει φυσικά ασταξανθίνη, ένα κόκκινο καροτενοειδές που δίνει στο έλαιο το χαρακτηριστικό του χρώμα.

Έλαιο κριλ ή ιχθυέλαιο;

• Έλαιο κριλ: ωμέγα-3 εν μέρει ως φωσφολιπίδια, φυσική ασταξανθίνη, συνήθως μικρότερες κάψουλες, αλλά λιγότερα EPA και DHA ανά κάψουλα.
• Ιχθυέλαιο: δυνατή υψηλότερη συγκέντρωση ωμέγα-3 ανά κάψουλα, διαθέσιμο σε υγρό ή κάψουλες.

Η επιλογή εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, την ποσότητα ωμέγα-3 που θέλετε και την τιμή ανά δόση.

Η επιλογή μας

• NOW Foods: Krill Oil με 500 mg και 1000 mg (Double Strength), καθώς και Krill & CoQ10 με συνένζυμο Q10.
• Doctor's Best Real Krill με 350 mg.
• Jarrow Formulas Krill Oil.
• Osavi Super Krill Oil με 1180 mg.
• Zein Pharma Krill Oil Antarctic με 500 mg, KIKI Health Krill Oil με 590 mg, OstroVit Krill Oil και Dorian Yates DY LIFE Krill Oil.

Τι να προσέξετε

• EPA και DHA ανά δόση: τα mg στην μπροστινή πλευρά αφορούν συνήθως όλο το έλαιο κριλ, όχι τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3.
• Φωσφολιπίδια και ασταξανθίνη: οι καλές ετικέτες αναγράφουν και τις δύο τιμές.
• Προέλευση: κριλ της Ανταρκτικής, ιδανικά με στοιχεία για βιώσιμη αλιεία.
• Αλλεργίες: το κριλ είναι καρκινοειδές. Σε αλλεργία στα οστρακοειδή το έλαιο κριλ δεν είναι κατάλληλο.

Ακολουθήστε τη δοσολογία της ετικέτας. Αν παίρνετε φάρμακα ή είστε έγκυος, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί το έλαιο κριλ είναι κόκκινο;

Το κόκκινο χρώμα οφείλεται στη φυσική ασταξανθίνη, ένα καροτενοειδές από την τροφή του κριλ.

Είναι οι κάψουλες κριλ μικρότερες από του ιχθυελαίου;

Συχνά ναι. Περιέχουν όμως συνήθως λιγότερα EPA και DHA ανά κάψουλα – γι' αυτό συγκρίνετε την ποσότητα ανά δόση.

Τι σημαίνει «Double Strength»;

Η κάψουλα περιέχει διπλάσια ποσότητα ελαίου κριλ από τη βασική εκδοχή του ίδιου παρασκευαστή, π.χ. 1000 αντί για 500 mg.