Mariatidsel (silymarin)

Hvad er mariatidsel?

Mariatidsel, botanisk Silybum marianum, er en tidsel fra Middelhavsområdet med purpurrøde blomster og hvidårede blade. Til kosttilskud bruges frøene (botanisk set frugterne). De indeholder silymarin, et kompleks af flavonolignaner som silibinin.

Sundhedsanprisninger for mariatidsel er ikke godkendt i EU. Her handler det derfor om standardisering, former og forskellene mellem produkterne.

Ekstrakt, frøpulver eller flydende?

• Standardiseret ekstrakt: som regel standardiseret til 80 % silymarin – den mest udbredte form.
• Full spectrum/frøpulver: malede frø uden koncentrering, ofte med et højt antal milligram, men lidt silymarin.
• Flydende ekstrakt: som dråber, praktisk hvis du ikke bryder dig om kapsler.
• Kombinationer: med artiskok, mælkebøtte, gurkemeje, glutathion, alfa-liponsyre eller NAC.

Udvalget hos os

• NOW Foods: Milk Thistle Extract med 450 mg (Extra Strength) og 750 mg (Maximum Strength), Double Strength med artiskok og mælkebøtte, en variant med gurkemeje samt Glutathione med mariatidselekstrakt og alfa-liponsyre.
• Swanson: Milk Thistle (Standardized) med 250 mg, Full Spectrum med 500 mg, Milk Thistle Combination og Liquid Extract.
• Osavi: Milk Thistle med 100 mg silymarin, Milk Thistle Dandelion & Artichoke samt Glutathione with Silymarin.
• Andre mærker: Life Extension Silymarin og Advanced Milk Thistle, Jarrow Formulas, Nature's Answer, Zein Pharma, Essensey, Allnutrition, Applied Nutrition, Puritan's Pride og Holland & Barrett.

Det skal du se efter

• Indhold af silymarin: i procent og i mg pr. portion. Det er den vigtigste værdi at sammenligne.
• Ekstrakt eller pulver: 500 mg frøpulver giver mindre silymarin end 250 mg af et ekstrakt på 80 %.
• Tilsætninger: Kombinationer kan indeholde alkohol (tinkturer) eller andre planter.
• Medicin: Hvis du tager medicin eller er gravid, så spørg din læge først.

Følg doseringen på etiketten. Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er silymarin?

Silymarin er en blanding af stoffer fra mariatidsel, som består af flere flavonolignaner. Ekstrakter standardiseres efter indholdet.

Hvorfor er der så stor forskel på mg-angivelserne?

Nogle produkter angiver mængden af ekstrakt, andre mængden af frøpulver eller silymarin. Se i næringsdeklarationen.

Findes mariatidsel i flydende form?

Ja, for eksempel som Liquid Extract fra Swanson.