Železo

Schválená tvrzení o železe

Železo je stopový prvek s několika schválenými zdravotními tvrzeními:

• Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu.
• Železo přispívá k normálnímu přenosu kyslíku v těle.
• Železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Navíc vitamin C zvyšuje vstřebávání železa, proto některé produkty kombinují obojí.

Formy železa v přehledu

• Bisglycinát železnatý: chelát s aminokyselinou glycinem, např. NOW Foods Iron 18 mg.
• Fumarát železnatý a další soli: klasické sloučeniny s vysokým podílem železa.
• Lipozomální železo: obalené fosfolipidy, např. Osavi Liposomal Iron 20 mg.
• Tekuté železo: NOW Foods Liquid Iron nebo Trace Minerals Ionic Iron, praktické, pokud nechcete polykat tablety.
• Receptury se složkami potravin: např. Garden of Life Vitamin Code Raw Iron.
• Laktoferin: bílkovina z mléka, která váže železo, např. Life Extension Lactoferrin Caps. Nejde o klasický přípravek se železem, často se ale hledá ve stejné souvislosti.
• Žvýkací tablety pro děti: např. Carlson Labs Kid's Chewable Iron.

Na co se dívat

Porovnávejte množství elementárního železa v denní dávce; řada produktů obsahuje 15 až 27 mg. Allnutrition Iron SR sází na postupné uvolňování. U železa platí, že víc neznamená automaticky lépe: držte se přesně množství na etiketě a přípravky se železem uchovávejte mimo dosah dětí. Zkontrolujte také, zda Váš multivitamin už železo neobsahuje, abyste dávky nesčítali dvakrát.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu. Pokud užíváte přípravky předepsané lékařem nebo jste těhotná, poraďte se předem s lékařem.

Časté dotazy

Jaký je rozdíl mezi bisglycinátem a fumarátem železnatým?

Bisglycinát je vázaný na aminokyselinu glycin, fumarát je sůl kyseliny fumarové. Obojí dodává železo, množství v tabletě najdete na etiketě.

Co je laktoferin?

Bílkovina z mléka, která dokáže vázat železo. Nejde o klasický přípravek se železem.

Existuje železo i bez tablet?

Ano, jako tekutina, ústní sprej nebo žvýkací tableta.