Vápník

Vápník: pro co je schválený

Vápník je minerál, kterého tělo obsahuje nejvíce. Pro vápník existuje několik schválených zdravotních tvrzení, mimo jiné:

• Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a zubů.
• Vápník přispívá k normální činnosti svalů.
• Vápník přispívá k normální činnosti trávicích enzymů.

Protože vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku, jsou kombinace s D3 velmi rozšířené.

Sloučeniny vápníku v porovnání

• Uhličitan vápenatý: vysoký podíl vápníku, přibližně 40 %, proto malé tablety s velkým množstvím vápníku.
• Citrát vápenatý: asi 21 % vápníku, tedy větší nebo více tablet pro stejné množství, např. Swanson Calcium Citrate Complex nebo NOW Foods Calcium Citrate Pure Powder.
• Laktát vápenatý: kolem 13 % vápníku, např. NOW Foods Calcium Lactate.
• Korálový vápník: z korálového písku, obsahuje hlavně uhličitan vápenatý a hořčík, např. NOW Foods Coral Calcium Plus.
• Cheláty: např. Swanson Albion Calcium & Magnesium.

Kombinace a formy

Řada produktů spojuje vápník s hořčíkem a zinkem, třeba Holland & Barrett Calcium + Magnesium + Zinc & Vitamin D, nebo s D3 a K2 jako Allnutrition Calcium D3 + K2. Vitamin K také přispívá k udržení normálního stavu kostí. Kromě tablet a kapslí je na výběr čistý prášek na rozmíchání. Při porovnávání sledujte obsah elementárního vápníku v denní dávce, ne hmotnost sloučeniny.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu – vápník obsahují i mléčné výrobky, některé minerální vody a zelená zelenina. Pokud užíváte přípravky předepsané lékařem nebo jste těhotná, poraďte se předem s lékařem.

Časté dotazy

Citrát, nebo uhličitan vápenatý?

Uhličitan obsahuje více vápníku na gram. U citrátu jsou tablety pro stejné množství větší nebo jich je víc. Obě formy jsou běžné.

Co je korálový vápník?

Vápník z korálového písku, který kromě vápníku obsahuje i hořčík a stopové prvky.

Proč vápník s vitaminem D3?

Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku, proto se oba často kombinují.