Spánek a nálada

Rostliny, aminokyseliny a minerály

Tato kategorie spojuje produkty, které lidé často hledají na večer nebo pro klidné chvíle. Dají se rozdělit do tří skupin:

• Rostlinné extrakty: meduňka, kořen kozlíku, heřmánek, chmel a šafrán, v kapslích nebo jako tekuté extrakty, např. Nature's Answer Valerian Root.
• Aminokyseliny a příbuzné látky: L-theanin, například Doctor's Best L-Theanine se Suntheanine, a 5-HTP.
• Hořčík: bisglycinát a citrát hořečnatý v prášku, např. Natural Vitality Calm, a také koupelové vločky a tělové spreje BetterYou.

Co se smí tvrdit

Pro rostlinné extrakty jako meduňka, kozlík nebo šafrán nejsou v EU schválená zdravotní tvrzení, stejně jako pro L-theanin a 5-HTP. Popisujeme tedy původ, formu a standardizaci. Pro vitaminy a minerály schválená tvrzení existují, například:

• Hořčík přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• Vitamin B6 přispívá k normální psychické činnosti.

Proto řada večerních receptur kombinuje rostlinné extrakty s hořčíkem a vitaminem B6. Na etiketě tak najdete obě skupiny látek vedle sebe.

Na co se při výběru dívat

• Standardizace: extrakty ze šafránu bývají nastavené na safranal nebo crociny, extrakty z meduňky na kyselinu rozmarýnovou.
• Forma: kapsle jsou praktické, prášek jako Calm se rozmíchá v teplé vodě, tekuté extrakty umožňují jemné dávkování.
• Kombinace, nebo jedna látka: receptury obsahují často více rostlin v menším množství, samostatné extrakty vyšší dávku jedné látky.
• Vnější použití: koupelové vločky a spreje s hořčíkem se přidávají do vany nebo nanášejí na pokožku.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu. Pokud užíváte přípravky předepsané lékařem nebo jste těhotná, poraďte se předem s lékařem.

Časté dotazy

Co je 5-HTP?

5-hydroxytryptofan, předchůdce serotoninu. Většinou se získává ze semen africké rostliny Griffonia simplicifolia.

Jak používat koupelové vločky s hořčíkem?

Vločky se rozpustí ve vodě ve vaně. Množství na jednu koupel najdete na obalu.

Mohu kombinovat meduňku a hořčík?

Řada produktů to už dělá. Řiďte se množstvím uvedeným na etiketách.