L-glutamin

Co je L-glutamin?

L-glutamin je aminokyselina, kterou si tělo dokáže vytvořit samo. Proto se řadí mezi neesenciální aminokyseliny a vyskytuje se v mnoha potravinách bohatých na bílkoviny, například v mase, mléčných výrobcích, vejcích a luštěninách. Glutamin patří k nejhojnějším volným aminokyselinám v těle. Pro doplňky stravy se většinou vyrábí fermentací.

Zdravotní tvrzení o glutaminu nejsou v EU schválena. Najdete tu proto informace o formách a o tom, jak vybírat.

Prášek, mikronizovaný, nebo kapsle?

• Prášek bez příchutě: nejlevnější forma v přepočtu na gram, téměř bez chuti, dobře se rozmíchá v shakeu.
• Mikronizovaný: mimořádně jemně mletý, a proto lépe rozpustný.
• Ochucený: jako hotový nápojový prášek.
• Kapsle: praktické, ale s malým množstvím v jedné kapsli.
• Kombinace: glutamin spolu s BCAA.

Nabídka v našem obchodě

• Prášek: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, Nutrend Glutamine, NOW Foods L-Glutamine Powder a Revive Glutamine.
• Mikronizovaný a rychle rozpustný: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6 a Trec Nutrition Glutamine High Speed.
• Ochucený: Olimp Glutamine Xplode a OstroVit Glutamine se zeleným jablkem.
• Kapsle: Jarrow Formulas L-Glutamine se 750 mg, NOW Foods L-Glutamine s 500 a 1000 mg a Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• S BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

Na co se dívat při výběru

• Čistota: u prášku bez příchutě by ve složení měl být jen L-glutamin.
• Výroba: fermentovaný glutamin je většinou vhodný i pro vegany – ověřte si označení.
• Množství v dávce: prášek dodá několik gramů, kapsle výrazně méně.
• Dávkování: řiďte se údaji na etiketě.

Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

Časté dotazy

Jaký je rozdíl mezi glutaminem a L-glutaminem?

V obchodech se tím myslí totéž. L-glutamin označuje formu aminokyseliny, která se vyskytuje v přírodě.

Mohu glutamin přidat do proteinového shakeu?

Ano, glutamin v prášku bez příchutě se dobře mísí s proteinem i s jinými nápoji.

Glutamin v prášku, nebo v kapslích?

Prášek je levnější na gram a dá se flexibilně dávkovat, kapsle jsou praktické na cesty.