L-lysin

Vad är L-lysin?

L-lysin är en av de essentiella aminosyrorna. Det betyder att kroppen inte kan tillverka den själv, utan den måste komma från maten. Bra källor är kött, fisk, mejeriprodukter och baljväxter som linser och bönor. Som kosttillskott finns lysin oftast som L-lysin-hydroklorid (L-lysin HCl).

Former av lysin

• Tabletter: till exempel NOW Foods L-Lysine 1000 mg.
• Kapslar: NOW Foods 500 mg, Swanson Lysine 500 mg Free-Form och Life Extension L-Lysine 620 mg.
• Pulver: NOW Foods L-Lysine Powder, för dig som vill blanda i en dryck och dosera själv.
• Kombination med vitamin C: Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder.

"Free-form" på etiketten betyder att aminosyran finns i fri form, inte bunden i ett protein.

Vårt sortiment

Hos oss finns L-lysin från NOW Foods (500 mg, 1000 mg tabletter och pulver), Swanson, Life Extension och Trec Nutrition. Rena lysinprodukter skiljer sig främst i mängd per kapsel eller tablett och i form. Trecs pulver innehåller dessutom vitamin C – och vitamin C bidrar till normal kollagenbildning. Det påståendet gäller vitamin C i den produkten, inte lysin.

Det här ska du titta på

• Mängd per portion: hur många mg L-lysin en tablett, kapsel eller skopa ger.
• Form på ämnet: L-lysin HCl är den vanligaste formen i kosttillskott.
• Tillsatser: kontrollera om produkten innehåller fler ingredienser, som vitamin C.
• Dos: följ doseringen på förpackningen.

Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost. Om du tar läkemedel eller är gravid, fråga din läkare först.

Vanliga frågor

Vad betyder att lysin är essentiellt?

Att kroppen inte kan bilda det själv. Lysin måste därför komma från maten eller från kosttillskott.

Vilka livsmedel innehåller lysin?

Kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och baljväxter som linser, bönor och kikärtor innehåller lysin.

Vad betyder HCl efter L-lysin?

HCl står för hydroklorid, ett salt som gör aminosyran stabil. Etiketten anger hur mycket lysin en portion ger.