Kolhydratpulver

Vad är kolhydratpulver?

Kolhydratpulver, ofta bara kallat ”carbs” eller kolhydratdryck, är sportnäring som du blandar till en dryck. Det består nästan enbart av kolhydrater – oftast 85 till 95 g per 100 g – utan protein och fett. Det används främst vid långa träningspass, inom uthållighetsidrott som löpning, cykling och längdskidåkning och i samband med tävlingar. Till skillnad från en gainer innehåller det inget protein.

De viktigaste kolhydratkällorna

• Maltodextrin: framställt av stärkelse, knappt sött, basen i de flesta kolhydratdrycker.
• Dextros (druvsocker): ett enkelt socker med sötare smak.
• Vaxmajsstärkelse (waxy maize): en starkt förgrenad stärkelse från majs.
• Palatinose (isomaltulos): en disackarid som framställs av betsocker.
• Vitargo: en patenterad kolhydrat av kornstärkelse med hög molekylvikt, enligt etiketten utan socker.

Många produkter kombinerar flera källor. På etiketten ser du hur mycket av det som är socker.

Urval i vårt sortiment

• Maltodextrin och dextros: Allnutrition Carbo Multi Max (46 g kolhydrater per 50 g), Trec Nutrition Endurance Carbo Sport med elektrolyter, vitaminer och taurin.
• Med Palatinose: Nutrend Carbodrinx med fem kolhydratkällor, vitaminer och krom, Olimp Nutrition Carbonox med vitaminer, mineraler och L-arginin.
• Med elektrolyter: OstroVit Carbo med kalium, natrium, magnesium och C-vitamin.
• Vitargo: Trec Nutrition Vitargo Electro-Energy med elektrolyter.

Det här ska du jämföra

• Kolhydrater per portion: beroende på produkt ungefär 43 till 83 g. Räkna om till den mängd du dricker.
• Andel socker: från 0 g i Vitargo till ungefär 40 % i blandningar med dextros.
• Elektrolyter: vissa pulver innehåller natrium, kalium och magnesium, andra bara kolhydrater.
• Smak: neutralt om du vill blanda med proteinpulver eller kreatin, annars smaksatt.
• Tillredning: följ etikettens anvisningar om portion och mängd vatten.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mot en gainer?

En gainer kombinerar kolhydrater med protein och ofta fett. Kolhydratpulver ger bara kolhydrater.

Maltodextrin eller dextros?

Maltodextrin är knappt sött, så det är lätt att dricka även större mängder. Dextros smakar sötare. Många blandningar innehåller båda.

Kan jag blanda kolhydratpulver med proteinpulver?

Ja, särskilt neutrala pulver passar för det. Håll koll på portionsangivelserna för båda produkterna.