HMB

Vad är HMB?

HMB står för beta-hydroxi-beta-metylbutyrat. Det är en metabolit av den essentiella aminosyran leucin, alltså ett ämne som kroppen bildar när leucin bryts ned. I kosttillskott finns HMB oftast som kalciumsalt (Ca-HMB), mer sällan som fri syra i flytande form.

Former av HMB

• Kapslar och tabletter: den vanligaste formen, med till exempel 500 mg eller 1000 mg HMB per kapsel.
• Pulver: blandas i vatten eller i en shake, för dig som vill dosera själv.
• Flytande: Trec Nutrition HMB Liquid är ett exempel.
• HMB med kreatin: färdiga blandningar som kombinerar båda ämnena.

Vårt sortiment

Hos oss finns HMB från Olimp Nutrition (HMB och HMB Mega Caps), NOW Foods (500 mg, 1000 mg och pulver), Nutrend HMB 4500, OstroVit (HMB 2250 och HMB Powder), Trec Nutrition (HMB Formula Caps och HMB Liquid), Applied Nutrition HMB 500 mg, Apex Formulas och Nutrex HMB 1000.

Blandningar med kreatin finns från Animal (Creatine HMB+), Applied Nutrition, Nutrex och Raw Nutrition. För dessa gäller: kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade, korta perioder av högintensiv träning. Effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g kreatin. Påståendet gäller kreatinet, inte HMB.

Det här ska du titta på

• Mängd HMB per portion: jämför milligram per dagsportion, inte antal kapslar.
• Kalciumsalt eller fri syra: Ca-HMB innehåller även kalcium, vilket anges på etiketten.
• Kreatin i blandningar: kontrollera hur många gram kreatin en portion ger.
• Dos: följ doseringen på förpackningen.

Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.

Vanliga frågor

Är HMB en aminosyra?

Nej, HMB är en metabolit av aminosyran leucin. Det bildas i kroppen när leucin bryts ned, men i mycket små mängder.

Vad betyder Ca-HMB?

Ca-HMB är HMB bundet till kalcium. Det är den vanligaste formen i kapslar, tabletter och pulver.

Varför kombineras HMB med kreatin?

Många som tränar tar båda, och en blandning gör det enklare. För kreatin finns ett godkänt påstående om prestation vid kort, intensiv träning – för HMB finns inget sådant.