Acetyl-L-karnitin

Vad är acetyl-L-karnitin?

Acetyl-L-karnitin (förkortat ALCAR) är L-karnitin med en acetylgrupp bunden till molekylen. L-karnitin är ett ämne som kroppen själv bildar och som också finns i mat, framför allt i kött. I kosttillskott finns acetyl-L-karnitin ofta som hydroklorid (HCl), vilket anges på etiketten.

Acetyl-L-karnitin och andra former av karnitin

Karnitin säljs i flera former, och namnen på förpackningen visar vilken du får:

• L-karnitin (bas): den grundläggande formen, ofta som vätska eller i kapslar.
• L-karnitin-tartrat: bundet till vinsyra, vanligt i sportprodukter.
• GPLC (glycinpropionyl-L-karnitin): bundet till glycin och propionsyra.
• Acetyl-L-karnitin: den acetylerade formen, som den här sidan handlar om.
• Acetyl-L-karnitin-arginat: acetyl-L-karnitin bundet till aminosyran arginin, till exempel hos Life Extension.

Formerna skiljer sig i kemisk struktur och i hur mycket karnitin de innehåller per gram. Jämför därför uppgifterna per portion och inte bara produktnamnet.

Vårt sortiment

Hos oss finns acetyl-L-karnitin från NOW Foods (500 mg kapslar och rent pulver), Jarrow Formulas, Doctor's Best (1000 mg), Life Extension (500 mg och arginatformen) och Swanson. Från sportnäringsmärkena har vi Applied Nutrition, SAN ALCAR 750, Skill Nutrition och Raw Nutrition. Du väljer mellan kapslar, tabletter och pulver utan smak som kan blandas i en dryck.

Det här ska du titta på

• Mängd per portion: hur många mg acetyl-L-karnitin en portion ger, och om det gäller HCl-formen.
• Form: kapslar och tabletter är enkla att dosera, pulver ger mer flexibilitet.
• Kombinationer: en del produkter innehåller fler ingredienser, ren ALCAR har bara en.
• Dos: följ alltid doseringen på förpackningen.

Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.

Vanliga frågor

Vad står ALCAR för?

ALCAR är en förkortning av acetyl-L-karnitin. Namnet används ofta av sportnäringsmärken, till exempel SAN ALCAR 750.

Vad är skillnaden mellan L-karnitin och acetyl-L-karnitin?

Acetyl-L-karnitin har en acetylgrupp bunden till L-karnitin. Det är två olika former, och mängden karnitin per gram skiljer sig.

Kapslar eller pulver?

Kapslar är praktiska och lätta att dosera. Rent pulver passar dig som vill blanda själv och anpassa portionen efter etiketten.