Magnezijev malat

Kaj je magnezijev malat?

Magnezijev malat je magnezijeva sol jabolčne kisline (malata). Jabolčna kislina je naravno prisotna v sadju, na primer v jabolkih. Spojina spada med organske oblike magnezija in je največkrat na voljo v kapsulah ali tabletah z visoko navedbo miligramov.

Magnezij prispeva k normalni presnovi za sproščanje energije in k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Te trditve veljajo za magnezij – ne glede na to, na kaj je vezan.

Malat, glicinat ali citrat?

• Malat: vezan na jabolčno kislino, pogosto v tabletah ali kapsulah po 1000 mg.
• Glicinat: vezan na glicin, nevtralnega okusa, priljubljen v kapsulah.
• Citrat: vezan na citronsko kislino, dobro topen, pogosto v prahu.

Pozor pri navedbi »1000 mg«: to je običajno teža magnezijevega malata, ne čistega magnezija. Delež elementarnega magnezija je posebej naveden v tabeli hranilnih vrednosti.

Ponudba v naši trgovini

NOW Foods ponuja Magnesium Malate v tabletah po 1000 mg in v kapsulah, Swanson prav tako s 1000 mg. OstroVit ima magnezijev malat v prahu brez okusa, Skill Nutrition v kapsulah. Apollo's Hegemony malat združuje s P5P, aktivno obliko vitamina B6. Za tekoče jemanje je na voljo Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, mešanica dveh oblik.

Na kaj biti pozorni

• Elementarni magnezij: izdelke primerjajte po količini magnezija na dnevni odmerek.
• Velikost odmerka: pri visoko odmerjenih tabletah sta lahko en odmerek dve tableti ali več.
• Kombinacije: vitamin B6 (tudi kot P5P) prispeva k normalni presnovi za sproščanje energije in je pogost partner.
• Oblika: prašek je mogoče natančno odmeriti, tablete so kompaktne.

Upoštevajte odmerjanje na etiketi. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznovrstno prehrano.

Pogosta vprašanja

Kaj pomeni »malat«?

Malat je sol jabolčne kisline. Magnezijev malat je torej magnezij, vezan na jabolčno kislino.

Ali lahko magnezijev malat kombiniram z drugimi oblikami?

Nekateri izdelki že vsebujejo malat in glicinat skupaj. Pazite na skupno količino magnezija iz vseh izdelkov, ki jih jemljete.

Zakaj je na embalaži 1000 mg, v tabeli pa manj?

Velika številka je teža spojine. Koliko magnezija dejansko zaužijete, pokaže tabela hranilnih vrednosti.