Ogļhidrātu pulveris

Kas ir ogļhidrātu pulveris?

Ogļhidrātu pulveris, bieži saukts vienkārši par „carbo”, ir sporta uztura produkts dzēriena pagatavošanai. Tas sastāv gandrīz tikai no ogļhidrātiem – parasti 85–95 g uz 100 g – bez olbaltumvielām un taukiem. Sportisti to lieto galvenokārt garos treniņos, izturības sportā un sacensību periodā. Atšķirībā no geinera tas nesatur olbaltumvielas.

Galvenie ogļhidrātu avoti

• Maltodekstrīns: iegūst no cietes, maz salds, lielākās daļas carbo dzērienu pamats.
• Dekstroze (glikoze): vienkāršais cukurs ar saldāku garšu.
• Vaskveida kukurūzas ciete (waxy maize): stipri zarotas struktūras kukurūzas ciete.
• Palatinose (izomaltuloze): disaharīds, ko iegūst no biešu cukura.
• Vitargo: patentēts ogļhidrāts no miežu cietes ar lielu molekulmasu, saskaņā ar etiķeti bez cukuriem.

Daudzi produkti apvieno vairākus avotus. Etiķetē redzēsiet, cik no tā ir cukuri.

Mūsu piedāvājums

• Maltodekstrīns un dekstroze: Allnutrition Carbo Multi Max (46 g ogļhidrātu 50 g porcijā), Trec Nutrition Endurance Carbo Sport ar elektrolītiem, vitamīniem un taurīnu.
• Ar Palatinose: Nutrend Carbodrinx ar pieciem ogļhidrātu avotiem, vitamīniem un hromu, Olimp Nutrition Carbonox ar vitamīniem, minerālvielām un L-arginīnu.
• Ar elektrolītiem: OstroVit Carbo ar kāliju, nātriju, magniju un C vitamīnu.
• Vitargo: Trec Nutrition Vitargo Electro-Energy ar elektrolītiem.

Kam pievērst uzmanību

• Ogļhidrāti porcijā: atkarībā no produkta aptuveni no 43 līdz 83 g. Pārrēķiniet to uz izdzertā šķidruma daudzumu.
• Cukuru daļa: no 0 g Vitargo līdz aptuveni 40 % maisījumos ar dekstrozi.
• Elektrolīti: dažos pulveros ir nātrijs, kālijs un magnijs, citos tikai ogļhidrāti.
• Citas sastāvdaļas: daži produkti satur arī vitamīnus, hromu, taurīnu vai L-arginīnu, citi tikai ogļhidrātus un aromatizētājus. Pilnu sastāvu atradīsiet etiķetē.
• Garša: bez garšas, ja vēlaties jaukt ar olbaltumvielām vai kreatīnu, citādi ar garšu.
• Pagatavošana: porciju un ūdens daudzumu norāda ražotājs etiķetē.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ar ko tas atšķiras no geinera?

Geineris apvieno ogļhidrātus ar olbaltumvielām un bieži arī taukiem. Ogļhidrātu pulveris dod tikai ogļhidrātus.

Maltodekstrīns vai dekstroze?

Maltodekstrīns ir maz salds, tāpēc to vieglāk izdzert lielākā daudzumā. Dekstroze ir saldāka. Daudzos maisījumos ir abi.

Vai to var jaukt ar proteīna pulveri?

Jā, īpaši pulverus bez garšas. Ievērojiet abu produktu etiķetēs norādītās porcijas.