Magnija citrāts

Kas ir magnija citrāts?

Magnija citrāts ir citronskābes magnija sāls. Tas pieder pie organiskajiem magnija savienojumiem un ir viena no izplatītākajām formām uztura bagātinātājos. Pulvera veidā tas labi šķīst ūdenī, un tam ir viegli skābena garša.

Magnijs palīdz mazināt nogurumu un nespēku, palīdz uzturēt normālu muskuļu darbību un palīdz nodrošināt normālu nervu sistēmas darbību.

Citrāts salīdzinājumā ar citām formām

• Citrāts: vidējs magnija saturs vienā gramā, labi šķīst, bieži pulverī vai tabletēs.
• Glicināts/bisglicināts: saistīts ar glicīnu, neitrālas garšas, parasti kapsulās.
• Malāts: saistīts ar ābolskābi, bieži kapsulās ar lielu devu.
• Oksīds: augsts magnija saturs vienā gramā, kompaktas tabletes.

Forma galvenokārt nosaka, cik daudz savienojuma vajag noteiktam magnija daudzumam un kādā veidā produkts tiek piedāvāts.

Mūsu piedāvājums

NOW Foods piedāvā magnija citrātu tabletēs pa 200 mg un 400 mg, kā arī mīkstajās kapsulās. Pieejami arī Doctor's Best ar 125 mg, Life Extension ar 100 mg un Holland & Barrett High Strength ar 400 mg. Osavi apvieno magnija citrātu ar B6 vitamīnu – kapsulās vai pulverī. Ja patīk saldāks variants, izvēlieties Natural Vitality Calm želejkonfektes ar ogu garšu, kas pieejamas arī bērnu versijā. Kombinācijas ar kalciju piedāvā Swanson un NOW Foods, pēdējais arī pulverī ar D3 vitamīnu. Citrātu piedāvā arī sporta zīmoli Skill Nutrition un OstroVit.

Kam pievērst uzmanību

• Magnija saturs: skatieties elementārā magnija daudzumu dienas devā, nevis visa savienojuma svaru.
• Kombinācijas: arī B6 vitamīns palīdz mazināt nogurumu un nespēku; kalcijs un D vitamīns ir ierasti kaulu formulās.
• Forma: pulveri var elastīgi dozēt, tabletes un kapsulas ir ērtas ceļā.
• Deva: ievērojiet uz etiķetes norādīto devu.

Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāda ir atšķirība starp magnija citrātu un magnija glicinātu?

Abi ir organiski savienojumi. Citrāts ir saistīts ar citronskābi un labi šķīst, glicināts – ar aminoskābi glicīnu, un to parasti piedāvā kapsulās.

Vai magnija citrāta pulveri var izšķīdināt ūdenī?

Jā, tas ir paredzēts tieši tam. Iemaisiet etiķetē norādīto devu ūdenī vai sulā.

Kāpēc dažos produktos ir B6 vitamīns?

Tā ir izplatīta kombinācija. Abas uzturvielas palīdz mazināt nogurumu un nespēku.