HMB

Kas ir HMB?

HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirāts) ir viela, kas organismā veidojas no neaizvietojamās aminoskābes leicīna. Pārtikā tā ir tikai nelielos daudzumos, tāpēc sporta uzturā to piedāvā kā atsevišķu uztura bagātinātāju. Visbiežāk tas ir kalcija sāls veidā (Ca-HMB), retāk – brīvās skābes veidā, ko parasti pārdod šķidrumā.

Formas un kombinācijas

• Kapsulas un tabletes: Olimp Nutrition HMB un HMB Mega Caps, NOW Foods HMB 500 mg un 1000 mg, Nutrend HMB 4500, OstroVit HMB 2250, Trec Nutrition HMB Formula Caps, Applied Nutrition HMB 500 mg, Apex Formulas HMB un Nutrex HMB 1000.
• Pulveris: NOW Foods HMB Powder un OstroVit HMB Powder – viegli dozējams un iemaisāms dzērienā.
• Šķidrums: Trec Nutrition HMB Liquid.
• Kreatīns ar HMB: Animal Creatine HMB+, Applied Nutrition Creatine + HMB, Nutrex Creatine + HMB un Raw Nutrition Creatine + HMB.

Par kombinētajiem produktiem var teikt tikai to, kas attiecas uz kreatīnu: kreatīns palielina fiziskās slodzes spējas īslaicīgu, augstas intensitātes atkārtotu vingrinājumu laikā. Labvēlīgā ietekme rodas, ja dienā uzņem 3 g kreatīna. Šis apgalvojums attiecas tikai uz kreatīnu, nevis uz HMB. Kombinētie produkti ir ērti tiem, kas abas vielas vēlas lietot vienā devā.

Kam pievērst uzmanību uz etiķetes

• HMB daudzums devā: cik miligramu HMB ir vienā devā un cik kapsulu vai tablešu tā ietver.
• Savienojums: kalcija HMB (Ca-HMB) vai brīvā skābe – kalcija sāls gadījumā etiķetē bieži norādīts arī kalcija daudzums.
• Kreatīna saturs: kombinētajiem produktiem pārbaudiet kreatīna gramus dienas devā.
• Deva: ievērojiet uz etiķetes norādīto devu.

Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu uzturu. Ja lietojat zāles vai esat grūtniece, vispirms konsultējieties ar ārstu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ko nozīmē saīsinājums HMB?

Beta-hidroksi-beta-metilbutirāts – viela, kas veidojas no aminoskābes leicīna.

Kāda ir atšķirība starp Ca-HMB un brīvo skābi?

Ca-HMB ir HMB kalcija sāls, ko pilda kapsulās, tabletēs vai pārdod pulverī. Brīvo skābi parasti piedāvā šķidrā veidā.

Kāpēc HMB bieži pārdod kopā ar kreatīnu?

Abas vielas populāras sporta uzturā, tāpēc ražotāji tās apvieno vienā produktā. Atļautais apgalvojums attiecas tikai uz kreatīnu.