Beta-alanīns

Kas ir beta-alanīns?

Beta-alanīns ir neproteinogēna aminoskābe. Organisms to veido pats, un tā ir sastopama gaļā un zivīs. Kopā ar aminoskābi histidīnu beta-alanīns veido karnozīnu – dipeptīdu, kas galvenokārt uzkrājas muskuļos. Sportā beta-alanīns ir klasiska pirmstreniņa produktu sastāvdaļa, un to piedāvā arī tīrā veidā.

ES nav atļauts neviens ar veselību saistīts apgalvojums par beta-alanīnu. Tāpēc šeit atradīsiet informāciju par formām un izvēli.

Raksturīgā tirpšana

Daudziem šī parādība ir pazīstama: neilgi pēc lielāka beta-alanīna daudzuma uzņemšanas var parādīties tirpšana ādā, īpaši sejā, rokās un ausīs. Speciālisti to sauc par parestēziju. Tā ir zināma parādība un parasti drīz pāriet. Ja tā nepatīk, dienas daudzumu var sadalīt vairākās mazākās devās vai izvēlēties kapsulas un tabletes ar mazāku daudzumu vienā gabalā.

Mūsu piedāvājums

• Pulveris: NOW Foods Beta-Alanine Powder, Trec Nutrition Beta-Alanine Powder, Trec Nutrition Endurance Beta-Alanine Sport ar arbūza garšu, Olimp Beta Alanine Xplode ar apelsīna garšu un Allnutrition Beta Alanine.
• Kapsulas: NOW Foods Beta-Alanine ar 750 mg, Trec Nutrition Beta-Alanine 700 un Endurance Beta-Alanine Sport 700, Nutrend Beta-Alanine Compressed Caps, Applied Nutrition Beta-Alanine ar 1500 mg un 3000 mg.
• Tabletes un citas formas: Olimp Beta Alanine Carno Rush Mega Tabs un Allnutrition Beta-Alanine Endurance Max.

Kam pievērst uzmanību

• Daudzums devā: kapsulās bieži ir 700–750 mg, lielākam daudzumam vajag vairākas kapsulas.
• Pulveris vai kapsulas: pulveris ir izdevīgs par gramu, un to var sajaukt ar citiem sporta pulveriem.
• Piedevas: dažos produktos ir taurīns, elektrolīti vai aromatizētāji.
• Deva: ievērojiet uz etiķetes norādīto devu.

Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāpēc beta-alanīns izraisa tirpšanu?

Tirpšana (parestēzija) ir zināma blakusparādība, uzņemot lielākas vienreizējas devas. Viena no iespējām ir mazākas devas, kas sadalītas pa dienu.

Vai beta-alanīns ir tas pats, kas alanīns?

Nē. L-alanīns ir proteinogēna aminoskābe, bet beta-alanīns – cits savienojums ar līdzīgu nosaukumu.

Vai beta-alanīnu var apvienot ar kreatīnu?

Daudzi sportisti lieto abus, un ir pirmstreniņa produkti, kas satur abas vielas. Pievērsiet uzmanību daudzumiem uz etiķetes.