B12 vitamīns (metilkobalamīns)

Kas ir metilkobalamīns?

B12 vitamīns ir kopīgs nosaukums vairākiem savienojumiem, kas satur kobaltu, – no tā cēlies nosaukums kobalamīns. Uztura bagātinātājos visbiežāk sastopami metilkobalamīns, ciānkobalamīns, adenozilkobalamīns un hidroksokobalamīns. Metilkobalamīns ir dabā sastopama forma, ko daudzi izvēlas apzināti.

B12 vitamīns palīdz nodrošināt normālu enerģijas vielmaiņu, palīdz mazināt nogurumu un nespēku un palīdz nodrošināt normālu nervu sistēmas darbību. Šie apgalvojumi attiecas uz B12 vitamīnu kopumā, nevis tikai uz kādu noteiktu formu.

Kam B12 ir īpaši svarīgs?

B12 vitamīns ir sastopams gandrīz tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikā. Tāpēc tie, kas ievēro vegānisku uzturu, īpaši pievērš uzmanību tā pietiekamai uzņemšanai. Daudzi metilkobalamīna produkti ir vegāniski, jo vitamīnu iegūst ar mikroorganismu palīdzību, – tomēr pārbaudiet kapsulas apvalku un piedevas.

Mūsu piedāvājums

• Sūkājamās tabletes: Jarrow Formulas Methyl B-12 ar 500, 1000, 2500 un 5000 µg – ar ķiršu, citrona, tropisko augļu vai augļu garšu; NOW Foods Methyl B-12 ar 1000 un 5000 µg.
• Ar folātu: NOW Foods Methyl B-12 ar folskābi un Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate ar citrona vai ķiršu garšu. Arī folāts palīdz mazināt nogurumu un nespēku.
• Kapsulas un tabletes: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin ar 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin ar 5000 µg.
• Liposomāli: Osavi Liposomal Vitamin B12 ar 100 µg.

Kam pievērst uzmanību

• Daudzums µg: diapazons ir no 100 līdz 5000 µg devā. Ievērojiet uz etiķetes norādīto devu.
• Forma: sūkājamās tabletes lēnām izšķīdina mutē, kapsulas norij.
• Saldinātāji un aromatizētāji: sūkājamajām tabletēm parasti ir garša, piemēram, ķiršu vai citrona.
• Kombinācijas: metilfolāts vai folskābe ir bieži B12 partneri.

Ja lietojat zāles vai esat grūtniece, vispirms konsultējieties ar ārstu. Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāda ir atšķirība starp metilkobalamīnu un ciānkobalamīnu?

Abi ir B12 vitamīna formas. Ciānkobalamīns ir sintētiska, ļoti stabila forma, metilkobalamīns ir sastopams arī dabā.

Vai metilkobalamīns ir vegānisks?

Pašu vitamīnu iegūst ar mikroorganismu palīdzību. Vai viss produkts ir vegānisks, ir norādīts uz etiķetes.

Kā lietot sūkājamo tableti?

Tableti nevis norij, bet lēnām ļauj tai izšķīst mutē.