Biotinas

Kas yra biotinas?

Biotinas yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas, dar vadinamas vitaminu B7 arba vitaminu H – raidė H kilusi iš vokiškų žodžių „Haut“ ir „Haar“ (oda ir plaukai). Jo yra tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, riešutai, avižiniai dribsniai ir kepenys.

Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų ir odos būklę. Be to, jis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą. Tai patvirtinti teiginiai – daugiau nežadame.

Stiprumas ir formos

• Mažos dozės: maždaug 300–600 µg porcijoje.
• Didelės dozės: 2500, 5000 µg ar 10 mg (10 000 µg) porcijoje.
• Lašai: skysti ir tiksliai dozuojami.
• Ištirpstančios tabletės: pavyzdžiui, Natrol Biotin Fast Dissolve su braškių skoniu.
• Deriniai: biotinas multivitaminuose, su kolagenu ar kartu su alfa lipoine rūgštimi.

Atkreipkite dėmesį į vienetus: 1 mg atitinka 1000 µg.

Mūsų asortimentas

• Grynas: Life Extension Biotin su 600 µg, Holland & Barrett Biotin su 300 µg, Osavi Biotin su 2500 µg, Doctor's Best, NOW Foods, Swanson, Jarrow Formulas ir Allnutrition po 5000 µg bei NOW Foods Biotin Extra Strength su 10 mg ir Natrol Biotin su 10 000 µg.
• Lašai: Allnutrition Biotin Drops.
• Deriniai: OstroVit Biotin Plus, Essensey Multivit for Her + Biotin, NeoCell Grassfed Collagen Peptides su vitaminu C ir biotinu bei alfa lipoinė rūgštis su biotinu iš Jarrow Formulas (taip pat R forma) ir Life Extension.

Į ką atkreipti dėmesį

• Kiekis: µg ar mg porcijoje – pasirinkimas labai platus. Laikykitės etiketėje nurodytos dozės.
• Deriniai: jei jau vartojate multivitaminus, patikrinkite, kiek biotino juose yra.
• Laboratoriniai tyrimai: biotinas gali turėti įtakos kai kurių kraujo tyrimų rezultatams. Prieš kraujo tyrimą praneškite, kad vartojate biotiną.
• Vaistai: jei vartojate vaistus ar esate nėščia, prieš vartojimą pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

Maisto papildai nėra įvairios mitybos pakaitalas.

Dažniausi klausimai

Ar biotinas ir vitaminas B7 yra tas pats?

Taip. Biotinas, vitaminas B7 ir vitaminas H – skirtingi to paties vitamino pavadinimai.

Ką reiškia 5000 µg?

Tai 5 mg biotino porcijoje. Kiekius visada lyginkite tais pačiais vienetais.

Biotinas lašais ar tabletėmis?

Lašus galima tiksliai dozuoti, o tabletės ir kapsulės jau išmatuotos ir patogios kelionėje.