Beta alaninas

Kas yra beta alaninas?

Beta alaninas yra neproteinogeninė aminorūgštis. Organizmas ją gamina pats, be to, jos yra mėsoje ir žuvyje. Kartu su aminorūgštimi histidinu beta alaninas sudaro karnoziną – dipeptidą, kuris daugiausia kaupiamas raumenyse. Sporte beta alaninas yra klasikinė prieštreniruotinių produktų sudedamoji dalis, tačiau parduodamas ir grynas.

ES nėra patvirtinusi su sveikata susijusių teiginių apie beta alaniną. Todėl čia rasite informacijos apie formas ir pasirinkimą.

Būdingas dilgčiojimas

Daugeliui pažįstamas reiškinys: netrukus po didesnio beta alanino kiekio gali atsirasti odos dilgčiojimas, ypač veide, rankose ir ausyse. Specialistai tai vadina parestezija. Tai žinomas reiškinys, kuris paprastai greitai praeina. Jei jis nemalonus, paros kiekį galima padalyti į kelias mažesnes porcijas arba rinktis kapsules ir tabletes su mažesniu kiekiu viename vienete.

Mūsų asortimentas

• Milteliai: NOW Foods Beta-Alanine Powder, Trec Nutrition Beta-Alanine Powder, Trec Nutrition Endurance Beta-Alanine Sport su arbūzų skoniu, Olimp Beta Alanine Xplode su apelsinų skoniu ir Allnutrition Beta Alanine.
• Kapsulės: NOW Foods Beta-Alanine su 750 mg, Trec Nutrition Beta-Alanine 700 ir Endurance Beta-Alanine Sport 700, Nutrend Beta-Alanine Compressed Caps, Applied Nutrition Beta-Alanine su 1500 mg ir 3000 mg.
• Tabletės ir kita: Olimp Beta Alanine Carno Rush Mega Tabs ir Allnutrition Beta-Alanine Endurance Max.

Į ką atkreipti dėmesį

• Kiekis porcijoje: kapsulėse dažnai būna 700–750 mg, didesniam kiekiui reikia kelių kapsulių.
• Milteliai ar kapsulės: milteliai pigūs gramui ir gerai maišosi su kitais sporto milteliais.
• Priedai: kai kuriuose produktuose yra taurino, elektrolitų ar kvapiųjų medžiagų.
• Dozė: laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.

Maisto papildai nėra įvairios mitybos pakaitalas.

Dažniausi klausimai

Kodėl nuo beta alanino dilgčioja?

Dilgčiojimas (parestezija) yra žinomas šalutinis reiškinys vartojant didesnius vienkartinius kiekius. Viena iš galimybių – mažesnės, per dieną paskirstytos porcijos.

Ar beta alaninas ir alaninas yra tas pats?

Ne. L-alaninas yra proteinogeninė aminorūgštis, o beta alaninas – kitas junginys panašiu pavadinimu.

Ar beta alaniną galima derinti su kreatinu?

Daugelis sportininkų vartoja abu, be to, yra prieštreniruotinių produktų su abiem medžiagomis. Atkreipkite dėmesį į kiekius etiketėje.