Angliavandenių milteliai

Kas yra angliavandenių milteliai?

Angliavandenių milteliai, dažnai vadinami tiesiog „carbo“, yra sporto mitybos produktas gėrimui paruošti. Juos beveik vien sudaro angliavandeniai – paprastai 85–95 g 100 g – be baltymų ir riebalų. Sportininkai juos dažniausiai renkasi ilgoms treniruotėms, ištvermės sportui ir varžybų laikotarpiui. Skirtingai nei geineris, jie neturi baltymų.

Pagrindiniai angliavandenių šaltiniai

• Maltodekstrinas: gaunamas iš krakmolo, mažai saldus, daugumos carbo gėrimų pagrindas.
• Dekstrozė (gliukozė): paprastasis cukrus, saldesnio skonio.
• Vaškinių kukurūzų krakmolas (waxy maize): stipriai šakotos struktūros kukurūzų krakmolas.
• Palatinose (izomaltulozė): disacharidas, gaunamas iš runkelių cukraus.
• Vitargo: patentuotas didelės molekulinės masės angliavandenis iš miežių krakmolo, pagal etiketę be cukrų.

Daugelis produktų derina kelis šaltinius. Etiketėje matysite, kiek iš to sudaro cukrūs.

Mūsų pasirinkimas

• Maltodekstrinas ir dekstrozė: Allnutrition Carbo Multi Max (46 g angliavandenių 50 g porcijoje), Trec Nutrition Endurance Carbo Sport su elektrolitais, vitaminais ir taurinu.
• Su Palatinose: Nutrend Carbodrinx su penkiais angliavandenių šaltiniais, vitaminais ir chromu, Olimp Nutrition Carbonox su vitaminais, mineralais ir L-argininu.
• Su elektrolitais: OstroVit Carbo su kaliu, natriu, magniu ir vitaminu C.
• Vitargo: Trec Nutrition Vitargo Electro-Energy su elektrolitais.

Į ką atkreipti dėmesį

• Angliavandeniai porcijoje: priklausomai nuo produkto, maždaug nuo 43 iki 83 g. Perskaičiuokite pagal išgeriamo skysčio kiekį.
• Cukrų dalis: nuo 0 g Vitargo iki maždaug 40 % mišiniuose su dekstroze.
• Elektrolitai: kai kuriuose milteliuose yra natrio, kalio ir magnio, kituose – tik angliavandenių.
• Kitos sudedamosios dalys: vieni produktai papildyti vitaminais, chromu, taurinu ar L-argininu, kiti turi tik angliavandenių ir kvapiųjų medžiagų. Visą sudėtį rasite etiketėje.
• Skonis: be skonio, jei norite maišyti su baltymais ar kreatinu, kitu atveju – skoninis.
• Paruošimas: porciją ir vandens kiekį nurodo gamintojas etiketėje.

Dažniausi klausimai

Kuo jie skiriasi nuo geinerio?

Geineris derina angliavandenius su baltymais ir dažnai riebalais. Angliavandenių milteliai suteikia tik angliavandenių.

Maltodekstrinas ar dekstrozė?

Maltodekstrinas mažai saldus, todėl jo lengviau išgerti daugiau. Dekstrozė saldesnė. Daugelyje mišinių yra abiejų.

Ar galima maišyti su baltymų milteliais?

Taip, ypač miltelius be skonio. Laikykitės abiejų produktų etiketėse nurodytų porcijų.