Szénhidrát por

Mi az a szénhidrát por?

A szénhidrát por, röviden „carbo”, italpor formájú sporttáplálék. Szinte csak szénhidrátból áll – általában 85–95 g 100 g-onként –, fehérje és zsír nélkül. Leginkább hosszú edzéseken, állóképességi sportokban és versenyek idején használják. A gainerrel ellentétben nem tartalmaz fehérjét.

A legfontosabb szénhidrátforrások

• Maltodextrin: keményítőből nyerik, alig édes, a legtöbb carbo ital alapja.
• Dextróz (szőlőcukor): egyszerű cukor, édesebb ízű.
• Viaszos kukoricakeményítő (waxy maize): erősen elágazó szerkezetű kukoricakeményítő.
• Palatinose (izomaltulóz): répacukorból előállított kettős cukor.
• Vitargo: szabadalmaztatott, nagy molekulatömegű szénhidrát árpakeményítőből, a címke szerint cukor nélkül.

Sok termék több forrást kombinál. A címkén látja, mennyi ebből a cukor.

Kínálatunk

• Maltodextrin és dextróz: Allnutrition Carbo Multi Max (46 g szénhidrát 50 g-ban), Trec Nutrition Endurance Carbo Sport elektrolitokkal, vitaminokkal és taurinnal.
• Palatinose-zal: Nutrend Carbodrinx öt szénhidrátforrással, vitaminokkal és krómmal, Olimp Nutrition Carbonox vitaminokkal, ásványi anyagokkal és L-argininnel.
• Elektrolitokkal: OstroVit Carbo káliummal, nátriummal, magnéziummal és C-vitaminnal.
• Vitargo: Trec Nutrition Vitargo Electro-Energy elektrolitokkal.

Mire figyeljen?

• Szénhidrát adagonként: terméktől függően kb. 43–83 g. Számolja át arra a folyadékmennyiségre, amelyet megiszik.
• Cukortartalom: a Vitargo 0 g-jától a dextrózos keverékek kb. 40%-áig.
• Elektrolitok: egyes porok nátriumot, káliumot és magnéziumot is tartalmaznak, mások csak szénhidrátot.
• További összetevők: egyes termékek vitaminokat, krómot, taurint vagy L-arginint is tartalmaznak, mások csak szénhidrátot és aromát. A pontos összetételt a címke mutatja.
• Íz: ízesítetlen, ha fehérjével vagy kreatinnal keverné, egyébként ízesített.
• Elkészítés: az adagot és a vízmennyiséget a címke szerint mérje ki.

Gyakori kérdések

Miben különbözik a gainertől?

A gainer a szénhidrát mellett fehérjét és gyakran zsírt is tartalmaz. A szénhidrát por csak szénhidrátot ad.

Maltodextrin vagy dextróz?

A maltodextrin alig édes, ezért nagyobb mennyiségben is jól iható. A dextróz édesebb. Sok keverékben mindkettő megtalálható.

Keverhető fehérjeporral?

Igen, különösen az ízesítetlen változatok. Ilyenkor mindkét termék címkéjén szereplő adagot vegye figyelembe.