Magnézium-malát

Mi a magnézium-malát?

A magnézium-malát az almasav (malát) magnéziumsója. Az almasav természetes módon előfordul gyümölcsökben, például az almában. A vegyület a szerves magnéziumformák közé tartozik, és többnyire nagy milligrammos kapszulában vagy tablettában kapható.

A magnézium hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Ezek az állítások a magnéziumra vonatkoznak, függetlenül attól, milyen vegyülethez kötődik.

Malát, glicinát vagy citrát?

• Malát: almasavhoz kötött, gyakran 1000 mg-os tablettában vagy kapszulában.
• Glicinát: glicinhez kötött, ízsemleges, kapszulában népszerű.
• Citrát: citromsavhoz kötött, jól oldódik, gyakran porként kapható.

Figyeljen az „1000 mg” feliratra: ez többnyire a magnézium-malát tömege, nem a tiszta magnéziumé. Az elemi magnézium mennyisége külön szerepel a tápértéktáblázatban.

Választékunk

A NOW Foods magnézium-malátja 1000 mg-os tablettában és kapszulában kapható, a Swanson terméke szintén 1000 mg-os. Az OstroVit ízesítetlen porként kínálja a magnézium-malátot, a Skill Nutrition kapszulában. Az Apollo's Hegemony a malátot P5P-vel, a B6-vitamin aktív formájával kombinálja. Aki folyékony formát keres, annak a Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate két magnéziumforma keverékét kínálja.

Mire figyeljen?

• Elemi magnézium: a termékeket a napi adagban lévő magnézium mennyisége alapján hasonlítsa össze.
• Adagméret: nagy dózisú tablettáknál egy adag két vagy több darab is lehet.
• Kombinációk: a B6-vitamin (P5P formában is) hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, és gyakori társ.
• Forma: a por pontosan adagolható, a tabletta kompakt.

Tartsa be a címkén javasolt adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.

Gyakori kérdések

Mit jelent a „malát”?

A malát az almasav sója. A magnézium-malát tehát almasavhoz kötött magnézium.

Kombinálhatom a magnézium-malátot más formákkal?

Egyes termékek eleve malátot és glicinátot is tartalmaznak. Figyeljen arra, hogy az összes készítményből származó magnézium teljes mennyiségét szem előtt tartsa.

Miért szerepel a dobozon 1000 mg, a táblázatban pedig kevesebb?

A nagy szám a vegyület tömege. Hogy ténylegesen mennyi magnéziumhoz jut, azt a tápértéktáblázat mutatja.