L-lizin

Mi az L-lizin?

Az L-lizin a kilenc esszenciális aminosav egyike – a szervezet nem képes előállítani, ezért az étrendből kell származnia. Jó forrásai a hús, a hal, a tojás, a tejtermékek és a hüvelyesek, például a lencse vagy a bab. Aki kevés állati fehérjét fogyaszt, annak étrendjében a hüvelyesek szerepe nagyobb. Az étrend-kiegészítőkben többnyire L-lizin-hidrokloridként (HCl) szerepel; a „free-form” megjelölés azt jelenti, hogy szabad aminosavról van szó, nem fehérjébe épített formáról.

Formák és választékunk

• Tabletta: NOW Foods L-Lysine 1000 mg – nagyobb adag egy tablettában.
• Kapszula: NOW Foods L-Lysine 500 mg, Swanson Lysine 500 mg Free-Form, Life Extension L-Lysine 620 mg.
• Por: NOW Foods L-Lysine por – rugalmasan adagolható, vízben vagy italban elkeverhető.
• Kombináció: Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder – L-lizin C-vitaminnal. Ennél a terméknél a C-vitaminra vonatkozik engedélyezett állítás: a C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez. Magára az L-lizinre nincs engedélyezett egészségre vonatkozó állítás.

Mire figyeljen a címkén?

• Mennyiség adagonként: hány mg L-lizint tartalmaz egy tabletta, kapszula vagy adag por.
• Vegyület: L-lizin-HCl esetén a címke megadhatja a tiszta lizin mennyiségét is.
• Forma: a tabletta és a kapszula kényelmes, a por gazdaságosabb nagyobb mennyiségnél.
• Kiegészítő összetevők: a kombinált termékekben a vitaminok mennyiségét külön feltüntetik.
• Adag: tartsa be a címkén javasolt napi mennyiséget.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet. Ha rendszeresen szed valamilyen orvos által felírt készítményt, vagy várandós, előbb kérdezze meg orvosát.

Gyakori kérdések

Mit jelent, hogy az L-lizin esszenciális aminosav?

Azt, hogy a szervezet nem tudja előállítani, ezért táplálékkal kell bevinni – húsból, tejtermékekből, hüvelyesekből vagy étrend-kiegészítőből.

Mit jelent a „free-form” a címkén?

Szabad formájú aminosavat: az L-lizin nem peptidekhez vagy fehérjéhez kötve, hanem önálló molekulaként van jelen.

Mi a különbség a tabletta és a por között?

A tartalom ugyanaz, a forma más. A tabletta és a kapszula előre kimért, a port Ön adagolja, és italba keverheti.