B12-vitamin (metilkobalamin)

Mi a metilkobalamin?

A B12-vitamin több, kobaltot tartalmazó vegyület gyűjtőneve – innen ered a kobalamin elnevezés. Az étrend-kiegészítőkben főként metilkobalaminnal, cianokobalaminnal, adenozilkobalaminnal és hidroxokobalaminnal találkozhat. A metilkobalamin a természetben is előforduló forma, amelyet sokan tudatosan választanak.

A B12-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, valamint az idegrendszer normál működéséhez. Ezek az állítások általában a B12-vitaminra vonatkoznak, nem csak egy bizonyos formájára.

Kinek fontos a B12?

A B12-vitamin szinte csak állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Aki vegán étrendet követ, ezért különösen figyel a megfelelő bevitelre. Sok metilkobalamin-termék vegán, mert a vitamint mikrobiális úton állítják elő – a kapszulahéjat és az adalékanyagokat azonban érdemes ellenőrizni.

Választékunk

• Szopogató tabletta: Jarrow Formulas Methyl B-12 500, 1000, 2500 és 5000 µg-os kiszerelésben, cseresznye, citrom, trópusi vagy gyümölcsös ízben; NOW Foods Methyl B-12 1000 és 5000 µg-mal.
• Folsavval: NOW Foods Methyl B-12 folsavval, valamint Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate citrom vagy cseresznye ízben. A folát szintén hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
• Kapszula és tabletta: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin 500 µg-mal, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin 5000 µg-mal.
• Liposzómás: Osavi Liposomal Vitamin B12 100 µg-mal.

Mire figyeljen?

• Mennyiség µg-ban: a kínálat adagonként 100 és 5000 µg között mozog. Tartsa be a címkén javasolt adagot.
• Kiszerelés: a szopogató tablettát a szájában hagyja feloldódni, a kapszulát lenyeli.
• Édesítőszerek és aromák: a szopogató tabletták általában ízesítettek, például cseresznye vagy citrom ízűek.
• Kombinációk: a metilfolát vagy a folsav gyakori társa a B12-nek.

Ha orvos által felírt készítményt szed, vagy várandós, előbb beszéljen orvosával. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.

Gyakori kérdések

Mi a különbség a metilkobalamin és a cianokobalamin között?

Mindkettő a B12-vitamin egyik formája. A cianokobalamin szintetikus, nagyon stabil forma, a metilkobalamin a természetben is előfordul.

Vegán a metilkobalamin?

Magát a vitamint mikrobiális úton állítják elő. Hogy a teljes termék vegán-e, azt a címke mutatja.

Hogyan kell bevenni a szopogató tablettát?

Lassan hagyja feloldódni a szájában, ahelyett hogy lenyelné.