Acetil-L-karnitin

Mi az acetil-L-karnitin?

Az acetil-L-karnitin, röviden ALCAR, az L-karnitin acetilezett formája: a karnitinmolekulához egy acetilcsoport kapcsolódik. A címkén gyakran acetil-L-karnitin-hidrokloridként (HCl) szerepel. Az ALCAR az egyik a többféle karnitinforma közül, amelyeket étrend-kiegészítőkben használnak.

Karnitinformák összehasonlítva

• Acetil-L-karnitin (ALCAR): acetilezett forma, kapszulában, tablettában és tiszta porként kapható.
• L-karnitin (bázis): a „sima” L-karnitin, gyakran folyékony formában.
• L-karnitin-tartarát: borkősavhoz kötött forma, sporttáplálkozásban elterjedt.
• GPLC (glicin-propionil-L-karnitin): glicinhez és propionsavhoz kötött változat.
• Acetil-L-karnitin-arginát: az ALCAR arginin aminosavhoz kötve – ilyet például a Life Extension kínál.

Hogy melyik formát választja, elsősorban a kiszerelés, az adagolás és a személyes preferencia kérdése.

Választékunk

Acetil-L-karnitint nálunk több márkától talál: NOW Foods (500 mg-os kapszula és tiszta por), Jarrow Formulas (500 mg), Doctor's Best (1000 mg-os adag), Life Extension (500 mg, valamint arginát forma), Swanson (500 mg), továbbá a sportmárkák közül Applied Nutrition, SAN (ALCAR 750), Skill Nutrition (1000 mg) és Raw Nutrition. A por rugalmasan adagolható, a kapszula és a tabletta ízsemleges és könnyen magával viheti.

Mire figyeljen a címkén?

• Mennyiség adagonként: nézze meg, hány mg acetil-L-karnitint tartalmaz egy adag, és hogy ez egy vagy több kapszulára vonatkozik-e.
• Vegyület: a „HCl” azt jelzi, hogy hidroklorid formáról van szó; az arginát forma argininnel kötött.
• Forma: kapszula, tabletta vagy por – a por ízesítetlen és enyhén savanykás lehet.
• Adag: tartsa be a címkén javasolt napi mennyiséget.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet. Ha rendszeresen szed valamilyen orvos által felírt készítményt, vagy várandós, előbb kérdezze meg orvosát.

Gyakori kérdések

Mi a különbség az acetil-L-karnitin és az L-karnitin között?

Az ALCAR az L-karnitin acetilcsoporttal kiegészített formája. Kémiailag más vegyület, ezért a címkén külön néven és külön mennyiséggel szerepel.

Mit jelent az ALCAR rövidítés?

Az acetil-L-karnitin angol nevének (acetyl-L-carnitine) rövidítése. Egyes termékek, például a SAN ALCAR 750, a nevükben is ezt használják.

Por vagy kapszula?

A por gazdaságos és pontosan adagolható, a kapszula kényelmesebb, ha nem szeretne mérni és keverni.