Glukosamiini

Mitä glukosamiini on?

Glukosamiini on aminosokeri eli sokerimolekyyli, jossa on aminoryhmä. Elimistö muodostaa sitä itse, ja se on sidekudoksen suurempien molekyylien rakennusosa. Ravintolisiä varten glukosamiinia on perinteisesti valmistettu äyriäisten, kuten katkarapujen ja rapujen, kuorista, nykyään myös vegaanisesti fermentoimalla esimerkiksi maissista.

EU:ssa ei ole hyväksytty glukosamiinia koskevia terveysväitteitä. Siksi kerromme tässä muodoista, alkuperästä ja yhdistelmistä.

Muodot ja yhdistelmät

• Glukosamiinisulfaatti: usein stabiloitu kalium- tai natriumsuolana.
• Glukosamiini-HCl (hydrokloridi): enemmän glukosamiinia grammaa kohden.
• Vegaaninen: fermentoimalla valmistettu, esimerkiksi GreenGrown-raaka-aineena – vaihtoehto äyriäisallergiselle ja vegaanille.
• N-asetyyliglukosamiini: oma muotonsa, esimerkiksi Swansonilta.

Glukosamiinia yhdistetään usein muihin aineisiin: kondroitiiniin, MSM:ään (esimerkiksi OptiMSM-raaka-aineena), hyaluronihappoon tai UC-II:een, joka on tyypin II kollageenia sisältävä raaka-aine.

Valikoimamme

• NOW Foods: Glucosamine 1000 myös kasvisversiona, Glucosamine & Chondroitin Extra Strength, MSM:n tai hivenainetiivisteen kanssa sekä Glucosamine & MSM Vegetarian.
• Doctor's Best: Glucosamine Chondroitin MSM OptiMSM-raaka-aineella, hyaluronihapon tai UC-II:n kanssa, Glucosamine 1500 mg sekä Vegan Glucosamine & Chondroitin & MSM ja Vegan Glucosamine GreenGrown-raaka-aineella (1500 mg).
• Muut merkit: Holland & Barrett Glucosamine Sulphate 500 mg ja Glucosamine HCl 1400 mg, Swanson N-Acetyl D-Glucosamine 750 mg, Olimp Glucosamine Plus, Jarrow Formulas, Skill Nutrition, Essensey ja Addict Sport Nutrition Flexi Joint.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota

• Muoto ja määrä: sulfaatti vai HCl, milligrammaa päiväannoksessa.
• Alkuperä: äyriäiset vai vegaaninen – allergiassa erittäin tärkeää.
• Yhdistelmät: tarkista kondroitiinin, MSM:n tai hyaluronihapon määrät.
• Lääkkeet: jos käytät lääkkeitä tai olet raskaana, kysy ensin lääkäriltä.

Noudata pakkauksen annosohjetta. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota.

Usein kysyttyä

Mitä eroa on glukosamiinisulfaatilla ja glukosamiini-HCl:llä?

Ne ovat kaksi eri suolamuotoa. HCl:ssä on enemmän glukosamiinia grammaa kohden, sulfaatti on perinteinen muoto.

Onko vegaanista glukosamiinia?

Kyllä, esimerkiksi NOW Foods Glucosamine 1000 Vegetarian tai Doctor's Best Vegan Glucosamine.

Sopiiko glukosamiini äyriäisallergiselle?

Vain vegaanisesti valmistetut tuotteet. Alkuperä mainitaan etiketissä, ja vegaaniset tuotteet on yleensä merkitty selvästi jo pakkauksen etupuolelle.