Asetyyli-L-karnitiini

Mitä asetyyli-L-karnitiini on?

Asetyyli-L-karnitiini (lyhenne ALCAR) on L-karnitiinin muoto, johon on liitetty asetyyliryhmä. L-karnitiini on yhdiste, jota elimistö muodostaa aminohapoista lysiinistä ja metioniinista ja jota saadaan myös ruoasta, lähinnä lihasta. Ravintolisissä asetyyli-L-karnitiini on usein hydrokloridina (HCl).

ALCARia tarjoavat sekä perinteiset ravintolisämerkit että urheiluravintobrändit. Siksi sitä löytyy pieninä 500 mg:n kapseleina, suurempina annoksina ja maustamattomana puhtaana jauheena.

Karnitiinin muodot vertailussa

• Asetyyli-L-karnitiini (ALCAR): asetyloitu muoto kapseleina, tabletteina tai jauheena.
• L-karnitiini (emäs): yksinkertainen muoto, usein nesteissä.
• L-karnitiinitartraatti: sitoutunut viinihappoon, suosittu urheiluravinnossa.
• GPLC: glysiinipropionyyli-L-karnitiini, toinen urheilutuotteissa käytetty muoto.
• Asetyyli-L-karnitiiniarginaatti: asetyyli-L-karnitiini sitoutuneena aminohappo arginiiniin.

Muodot eroavat yhdisteen ja grammaa kohden olevan karnitiinimäärän osalta, joten niitä ei kannata verrata pelkän milligrammamäärän perusteella. Katso aina, mikä muoto etiketissä mainitaan ja paljonko sitä annoksessa on. Näin vertailu on reilu, vaikka tuotteet olisivat eri merkeiltä ja eri muodoissa. Myös kapselien määrä päiväannoksessa vaihtelee tuotteittain.

Valikoimamme

Meiltä löydät asetyyli-L-karnitiinia NOW Foodsilta (500 mg:n kapselit ja puhdas jauhe), Jarrow Formulasilta (500 mg), Doctor's Bestiltä (1000 mg), Swansonilta (500 mg) ja Life Extensionilta – myös arginaattina. Urheilubrändeiltä valikoimassa ovat SAN ALCAR 750, Skill Nutrition Acetyl L-Carnitine 1000 mg sekä Applied Nutritionin ja Raw Nutritionin Acetyl L-Carnitine.

Mihin kiinnittää huomiota etiketissä?

• Määrä annoksessa: montako milligrammaa asetyyli-L-karnitiinia yhdessä annoksessa on ja montako kapselia annokseen kuuluu.
• Yhdiste: onko ilmoitettu asetyyli-L-karnitiini vai sen hydrokloridi (HCl).
• Muoto: kapselit ja tabletit ovat helppokäyttöisiä, jauheen voi annostella tarpeen mukaan ja sekoittaa juomaan.
• Annostus: noudata pakkauksessa ilmoitettua annosta.

Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota. Jos käytät lääkkeitä tai olet raskaana, kysy ensin lääkäriltä.

Usein kysyttyä

Ovatko ALCAR ja asetyyli-L-karnitiini sama asia?

Kyllä, ALCAR on asetyyli-L-karnitiinin lyhenne, jota käytetään usein tuotenimissä.

Miten asetyyli-L-karnitiini eroaa L-karnitiinitartraatista?

Molemmat ovat L-karnitiinin muotoja, mutta niihin on sitoutunut eri molekyyli: asetyyliryhmä tai viinihappo. Siksi myös karnitiinin määrä grammaa kohden vaihtelee.

Kapselit vai jauhe?

Kapselit ovat käteviä arjessa. Puhdas jauhe antaa valita määrän joustavammin, mutta se pitää mitata itse. Jauhe on kätevä valinta, jos haluat sekoittaa sen juomaan ja säätää määrää itse.