Vitamiin B12 (metüülkobalamiin)

Mis on metüülkobalamiin?

B12-vitamiin on koondnimetus mitmele koobaltit sisaldavale ühendile – sellest ka nimi kobalamiin. Toidulisandites kohtab peamiselt metüülkobalamiini, tsüanokobalamiini, adenosüülkobalamiini ja hüdroksokobalamiini. Metüülkobalamiin on looduslikult esinev vorm, mille paljud teadlikult valivad.

B12-vitamiin aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Need väited kehtivad B12-vitamiini kohta üldiselt, mitte ainult ühe kindla vormi kohta.

Kellele on B12 teema?

B12-vitamiini leidub peaaegu ainult loomsetes toiduainetes. Seetõttu pööravad vegantoitumise järgijad selle piisavale saamisele erilist tähelepanu. Paljud metüülkobalamiini tooted on veganid, sest vitamiini toodetakse mikroobide abil – siiski tasub kontrollida kapsli kesta ja lisaaineid.

Valik meie poes

• Imemistabletid: Jarrow Formulas Methyl B-12 500, 1000, 2500 ja 5000 µg kirsi-, sidruni-, troopilise või puuviljamaitsega; NOW Foods Methyl B-12 1000 ja 5000 µg.
• Folaadiga: NOW Foods Methyl B-12 foolhappega ning Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate sidruni- või kirsimaitsega. Ka folaat aitab vähendada väsimust ja kurnatust.
• Kapslid ja tabletid: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin 5000 µg.
• Liposomaalne: Osavi Liposomal Vitamin B12 100 µg.

Millele tähelepanu pöörata?

• Kogus mikrogrammides: vahemik ulatub 100 kuni 5000 µg portsjoni kohta. Järgige pakendil märgitud annust.
• Vorm: imemistablett sulatatakse suus, kapsel neelatakse alla.
• Magusained ja maitse: imemistablettidel on enamasti maitse, näiteks kirss või sidrun.
• Kombinatsioonid: metüülfolaat või foolhape on B12-vitamiini sagedased kaaslased.

Kui kasutate arsti määratud preparaate või olete rase, küsige enne nõu arstilt. Toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist.

Korduma kippuvad küsimused

Mis vahe on metüülkobalamiinil ja tsüanokobalamiinil?

Mõlemad on B12-vitamiini vormid. Tsüanokobalamiin on sünteetiline ja väga stabiilne vorm, metüülkobalamiin esineb ka looduses.

Kas metüülkobalamiin on vegan?

Vitamiini ennast toodetakse mikroobide abil. Kas kogu toode on vegan, on märgitud etiketil.

Kuidas imemistabletti kasutada?

Laske tabletil aeglaselt suus sulada, selle asemel et seda alla neelata. Nii saate ka tableti maitset nautida.