Magneesiummalaat

Mis on magneesiummalaat?

Magneesiummalaat on õunhappe (malaadi) magneesiumisool. Õunhape esineb looduslikult puuviljades, näiteks õuntes. Ühend kuulub orgaaniliste magneesiumivormide hulka ja seda pakutakse enamasti suure milligrammisisaldusega kapslite või tablettidena. Pulbrina on see kergelt hapuka maitsega, mistõttu segatakse seda sageli vette või mahla.

Magneesium aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Need väited puudutavad magneesiumi ennast – sõltumata sellest, millise ühendiga see on seotud.

Malaat, glütsinaat või tsitraat?

• Malaat: seotud õunhappega, sageli 1000 mg tableti või kapslina.
• Glütsinaat: seotud glütsiiniga, maitseneutraalne, populaarne kapslivormis.
• Tsitraat: seotud sidrunhappega, lahustub hästi, sageli pulbrina.

Pöörake tähelepanu märkele „1000 mg“: tavaliselt on see magneesiummalaadi kaal, mitte puhta magneesiumi kogus. Elementaarse magneesiumi sisaldus on eraldi kirjas toitumisalases teabes.

Valik meie poes

NOW Foodsilt leiate magneesiummalaadi 1000 mg tablettide ja kapslitena, Swansonilt samuti 1000 mg tablettidena. OstroVit pakub magneesiummalaati maitsestamata pulbrina, Skill Nutrition kapslitena. Apollo's Hegemony ühendab malaadi P5P-ga, mis on B6-vitamiini aktiivne vorm. Vedelat varianti eelistajale sobib Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, mis on kahe vormi segu.

Millele tähelepanu pöörata?

• Elementaarne magneesium: võrrelge tooteid magneesiumi koguse järgi päevase portsjoni kohta.
• Portsjoni suurus: suure annusega tablettide puhul võib portsjon olla kaks või rohkem tükki.
• Kombinatsioonid: B6-vitamiin (ka P5P-na) aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ja on tavaline kaaslane.
• Vorm: pulbrit saab täpselt doseerida, tabletid on kompaktsed.
• Koostis: maitsestamata pulbris ei ole tavaliselt magusaineid ega lõhna- ja maitseaineid, kuid tasub see koostisest üle kontrollida.

Järgige pakendil märgitud annust. Toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist.

Korduma kippuvad küsimused

Mida tähendab „malaat“?

Malaat on õunhappe sool. Magneesiummalaat on seega õunhappega seotud magneesium.

Kas magneesiummalaati võib teiste vormidega kombineerida?

Mõned tooted sisaldavad juba malaati ja glütsinaati koos. Hoidke silma peal magneesiumi koguhulgal kõigist kasutatavatest toodetest.

Miks on purgil kirjas 1000 mg, aga tabelis vähem?

Suur number on ühendi kaal. Kui palju magneesiumi tegelikult saate, näitab toitumisalane teave.