Biotiin

Mis on biotiin?

Biotiin on vees lahustuv B-rühma vitamiin, mida nimetatakse ka B7-vitamiiniks või H-vitamiiniks – H tuleneb saksakeelsetest sõnadest Haut ja Haar ehk nahk ja juuksed. Biotiini leidub sellistes toiduainetes nagu munad, pähklid, kaerahelbed ja maks.

Biotiin aitab säilitada normaalseid juukseid ja normaalset nahka. Lisaks aitab see kaasa normaalsele energiavahetusele. Need on lubatud väited – rohkemat me ei luba.

Tugevused ja vormid

• Väikese annusega: umbes 300–600 µg portsjoni kohta.
• Suure annusega: 2500 või 5000 µg või 10 mg (10 000 µg) portsjoni kohta.
• Tilgad: vedelad ja täpselt doseeritavad.
• Suus lahustuvad tabletid: näiteks maasikamaitselised Natrol Biotin Fast Dissolve.
• Kombinatsioonid: biotiin multivitamiinides või koos alfa-lipoehappega.

Pöörake tähelepanu ühikule: 1 mg võrdub 1000 µg-ga.

Valik meie poes

• Puhas biotiin: Life Extension Biotin 600 µg, Holland & Barrett Biotin 300 µg, NOW Foods 1000 µg, Osavi Biotin 2500 µg, Doctor's Best, NOW Foods, Swanson, Jarrow Formulas ja Allnutrition 5000 µg ning NOW Foods Biotin Extra Strength 10 mg ja Natrol 10 000 µg.
• Tilgad: Allnutrition Biotin Drops.
• Kombinatsioonid: OstroVit Biotin Plus, Essensey Multivit for Her + Biotin, NeoCell Beauty Biotin, NeoCelli kollageenipeptiidid C-vitamiini ja biotiiniga ning alfa-lipoehape biotiiniga Jarrow Formulaselt (ka R-vormis) ja Life Extensionilt.

Millele tähelepanu pöörata?

• Kogus: mikrogrammid või milligrammid portsjoni kohta – vahemik on suur. Järgige pakendil märgitud annust.
• Kombinatsioonid: kui kasutate juba multivitamiini, vaadake, kui palju biotiini selles juba on.
• Laborianalüüsid: biotiin võib mõjutada teatud vereanalüüside tulemusi. Andke enne vereproovi andmist teada, et kasutate biotiini.
• Ettevaatust: kui kasutate arsti määratud preparaate või olete rase, küsige enne nõu arstilt.

Toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist.

Korduma kippuvad küsimused

Kas biotiin ja B7-vitamiin on sama asi?

Jah. Biotiin, B7-vitamiin ja H-vitamiin on sama vitamiini erinevad nimetused.

Mida tähendab 5000 µg?

See on 5 mg biotiini portsjoni kohta. Võrrelge koguseid alati samas ühikus.

Kas valida biotiin tilkade või tablettidena?

Tilku saab täpselt doseerida, tabletid ja kapslid on täpselt portsjonitud ja mugavad kaasas kanda.