NAC (N-ακετυλοκυστεΐνη)

Τι είναι η NAC;

Η NAC σημαίνει N-ακετυλο-L-κυστεΐνη ή N-ακετυλοκυστεΐνη. Είναι τροποποιημένη μορφή του θειούχου αμινοξέος κυστεΐνη, με δεσμευμένη μια ακετυλομάδα. Η κυστεΐνη είναι δομικό στοιχείο των πρωτεϊνών και της γλουταθειόνης. Η NAC παράγεται συνθετικά και στα συμπληρώματα διατροφής κυκλοφορεί κυρίως σε κάψουλες.

Στην ΕΕ δεν έχουν εγκριθεί ισχυρισμοί υγείας για τη NAC. Γι' αυτό εδώ θα βρείτε πληροφορίες για ποσότητες, μορφές και συνδυασμούς.

Σκέτη ή σε συνδυασμό;

• Σκέτη NAC: συνήθως 150 mg, 500 mg ή 600 mg ανά κάψουλα.
• Με σελήνιο: το σελήνιο συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
• Με μολυβδαίνιο: το μολυβδαίνιο συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό των θειούχων αμινοξέων.
• Με φυτά και αμινοξέα: για παράδειγμα με σιλυμαρίνη από γαϊδουράγκαθο, γλουταθειόνη ή L-ορνιθίνη-L-ασπαρτικό (LOLA).

Η επιλογή μας

• 600 mg: Life Extension N-Acetyl-L-Cysteine, Swanson N-Acetyl Cysteine, Holland & Barrett Precision Engineered N-Acetyl Cysteine και NOW Foods NAC με σελήνιο.
• 150 mg: Essensey NAC και Allnutrition NAC.
• Άλλες μάρκες: Cytoplan NAC, OstroVit NAC (και Natural), Apollo's Hegemony NAC και Doctor's Best.
• Συνδυασμοί: Osavi NAC με σελήνιο και μολυβδαίνιο, καθώς και Osavi Glutathione with Silymarin με NAC και LOLA.

Τι να προσέξετε

• Ποσότητα ανά κάψουλα: από 150 έως 600 mg – συγκρίνετε την ημερήσια δόση.
• Οσμή: η NAC μυρίζει ελαφρώς θειάφι εξαιτίας του θείου που περιέχει. Αυτό είναι φυσιολογικό.
• Συνδυασμοί: ελέγξτε ποια μέταλλα ή φυτικά εκχυλίσματα περιέχονται επιπλέον, ώστε να μην παίρνετε κάτι διπλό.
• Φάρμακα: αν παίρνετε φάρμακα ή είστε έγκυος, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.

Ακολουθήστε τη δοσολογία της ετικέτας. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η NAC το ίδιο με την κυστεΐνη;

Όχι ακριβώς. Η NAC είναι ακετυλιωμένη μορφή της L-κυστεΐνης, δηλαδή μια χημικά τροποποιημένη εκδοχή.

Γιατί η NAC μυρίζει θειάφι;

Η NAC περιέχει θείο. Η ελαφριά οσμή όταν ανοίγετε τη συσκευασία είναι χαρακτηριστική.

Ποια NAC είναι η καλύτερη;

Δεν απονέμουμε βραβεία. Συγκρίνετε καλύτερα την ποσότητα ανά κάψουλα, τα πρόσθετα και τον παρασκευαστή.