L-λυσίνη

Τι είναι η L-λυσίνη;

Η L-λυσίνη είναι ένα από τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα – ο οργανισμός δεν μπορεί να τη συνθέσει, οπότε πρέπει να προέρχεται από τη διατροφή. Καλές πηγές είναι το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά και τα όσπρια, όπως οι φακές και τα φασόλια. Στα συμπληρώματα διατροφής περιέχεται συνήθως ως υδροχλωρική L-λυσίνη (L-lysine HCl). Η ένδειξη «free-form» σημαίνει ότι πρόκειται για ελεύθερο αμινοξύ και όχι για αμινοξύ δεσμευμένο σε πρωτεΐνη.

Μορφές και η επιλογή μας

• Ταμπλέτες: NOW Foods L-Lysine 1000 mg – μεγαλύτερη ποσότητα σε μία ταμπλέτα.
• Κάψουλες: NOW Foods L-Lysine 500 mg, Swanson Lysine 500 mg Free-Form, Life Extension L-Lysine 620 mg.
• Σκόνη: NOW Foods L-Lysine σε σκόνη – ευέλικτη δοσολογία, ανακατεύεται σε νερό ή ρόφημα.
• Συνδυασμός: Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder – L-λυσίνη με βιταμίνη C. Για αυτό το προϊόν ισχύει ο εγκεκριμένος ισχυρισμός της βιταμίνης C: η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου. Για την ίδια τη L-λυσίνη δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας.

Τι να προσέξετε στην ετικέτα

• Ποσότητα ανά δόση: πόσα mg L-λυσίνης περιέχει μία ταμπλέτα, κάψουλα ή δόση σκόνης.
• Ένωση: στην υδροχλωρική μορφή η ετικέτα μπορεί να αναγράφει και την καθαρή λυσίνη.
• Μορφή: οι ταμπλέτες και οι κάψουλες είναι πρακτικές, η σκόνη συμφέρει σε μεγαλύτερες ποσότητες.
• Πρόσθετα συστατικά: στα συνδυασμένα προϊόντα οι βιταμίνες αναγράφονται χωριστά.
• Δόση: ακολουθήστε την ημερήσια δόση της ετικέτας.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Αν παίρνετε φάρμακα ή είστε έγκυος, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.

Συχνές ερωτήσεις

Τι σημαίνει ότι η L-λυσίνη είναι απαραίτητο αμινοξύ;

Ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να τη φτιάξει μόνος του, άρα πρέπει να την πάρει από την τροφή – κρέας, γαλακτοκομικά, όσπρια – ή από συμπλήρωμα διατροφής.

Τι σημαίνει «free-form» στην ετικέτα;

Ελεύθερο αμινοξύ: η L-λυσίνη δεν είναι δεσμευμένη σε πεπτίδια ή πρωτεΐνες, αλλά υπάρχει ως αυτόνομο μόριο.

Ποια η διαφορά ανάμεσα σε ταμπλέτες και σκόνη;

Το περιεχόμενο είναι το ίδιο, αλλάζει η μορφή. Οι ταμπλέτες και οι κάψουλες είναι έτοιμες δόσεις, τη σκόνη τη δοσολογείτε εσείς και την ανακατεύετε σε ρόφημα.