AAKG (άλφα-κετογλουταρική αργινίνη)

Τι είναι το AAKG;

AAKG σημαίνει L-αργινίνη άλφα-κετογλουταρική (L-arginine alpha-ketoglutarate): άλας του αμινοξέος L-αργινίνη με το άλφα-κετογλουταρικό οξύ. Είναι διαδεδομένο συστατικό της αθλητικής διατροφής και πολλοί το εντάσσουν στη ρουτίνα τους πριν από την προπόνηση. Στην ετικέτα αναγράφεται συχνά και η αναλογία – 1:1 ή 2:1 –, δηλαδή πόσα μέρη αργινίνης αντιστοιχούν σε ένα μέρος άλφα-κετογλουταρικού.

Μορφές και η επιλογή μας

• Σκόνη: Trec Nutrition AAKG Powder – με ή χωρίς γεύση, διαλύεται στο νερό.
• Κάψουλες και ταμπλέτες: Trec Nutrition AAKG Mega Hardcore, Olimp Nutrition AAKG Extreme Mega Caps, NOW Foods AAKG 2200, Applied Nutrition AAKG 3000 mg και 3200 mg.
• Υγρά shots: Olimp Nutrition AAKG 7500 Extreme Shot, Nutrend AAKG 7500 και Trec Nutrition AAKG Nitro Shot – μία δόση σε μικρό φιαλίδιο.
• Μείγματα: τα Olimp Nutrition AAKG Xplode και Allnutrition AAKG Muscle Pump περιέχουν AAKG και επιπλέον συστατικά.

Η σκόνη είναι η πιο οικονομική λύση, οι κάψουλες δεν έχουν γεύση και τα shots είναι πρακτικά εκτός σπιτιού.

Τι να προσέξετε στην ετικέτα

• AAKG ανά δόση: ο αριθμός στο όνομα (π.χ. 3000 ή 7500) είναι συνήθως η ημερήσια δόση σε mg, που μπορεί να αντιστοιχεί σε αρκετές κάψουλες.
• Αναλογία: 1:1 ή 2:1 – διαφορετική ποσότητα αργινίνης για την ίδια ποσότητα AAKG.
• Ζάχαρη και γλυκαντικά: αξίζει να διαβάσετε τη σύνθεση των shots και των σκονών με γεύση.
• Άλλα συστατικά: τα μείγματα περιέχουν επιπλέον ουσίες, που αναφέρονται στην ετικέτα.
• Δόση: ακολουθήστε την ημερήσια δόση της ετικέτας.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Αν παίρνετε φάρμακα ή είστε έγκυος, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια η διαφορά ανάμεσα στο AAKG και την L-αργινίνη;

Η L-αργινίνη είναι το ίδιο το αμινοξύ, το AAKG είναι το άλας της με άλφα-κετογλουταρικό οξύ. Γι' αυτό στην ετικέτα η ποσότητα AAKG διαφέρει από την ποσότητα αργινίνης.

Τι σημαίνει αναλογία 1:1 ή 2:1;

Ότι σε ένα μέρος άλφα-κετογλουταρικού αντιστοιχούν ένα ή δύο μέρη L-αργινίνης. Στο 2:1 η αργινίνη είναι περισσότερη.

Σκόνη, κάψουλες ή shot;

Η σκόνη είναι οικονομική και διατίθεται με γεύση, οι κάψουλες είναι άγευστες, το shot είναι έτοιμη δόση. Η επιλογή είναι κυρίως θέμα ευκολίας.