L-lysin

Hvad er L-lysin?

L-lysin er en af de essentielle aminosyrer. Det betyder, at kroppen ikke selv kan fremstille den, så den skal komme fra maden. Gode kilder er kød, fisk, mejeriprodukter og bælgfrugter som linser og bønner. Som kosttilskud findes lysin oftest som L-lysin-hydroklorid (L-lysin HCl).

Former for lysin

• Tabletter: for eksempel NOW Foods L-Lysine 1000 mg.
• Kapsler: NOW Foods 500 mg, Swanson Lysine 500 mg Free-Form og Life Extension L-Lysine 620 mg.
• Pulver: NOW Foods L-Lysine Powder, til dig der vil blande det i en drik og dosere selv.
• Kombination med C-vitamin: Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder.

"Free-form" på etiketten betyder, at aminosyren findes i fri form og ikke er bundet i et protein.

Udvalget hos os

Hos os finder du L-lysin fra NOW Foods (500 mg, 1000 mg tabletter og pulver), Swanson, Life Extension og Trec Nutrition. Rene lysinprodukter adskiller sig især i mængde pr. kapsel eller tablet og i form. Trecs pulver indeholder desuden C-vitamin – og C-vitamin bidrager til normal kollagendannelse. Det udsagn gælder C-vitaminet i det produkt, ikke lysin.

Det skal du se efter

• Mængde pr. portion: hvor mange mg L-lysin en tablet, kapsel eller måleske giver.
• Stoffets form: L-lysin HCl er den mest udbredte form i kosttilskud.
• Tilsætninger: tjek, om produktet indeholder flere ingredienser, som C-vitamin.
• Dosis: følg doseringen på pakningen.

Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost. Hvis du tager medicin eller er gravid, så spørg din læge først.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad betyder det, at lysin er essentielt?

At kroppen ikke selv kan danne det. Lysin skal derfor komme fra maden eller fra kosttilskud.

Hvilke fødevarer indeholder lysin?

Kød, fisk, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter som linser, bønner og kikærter indeholder lysin.

Hvad betyder HCl efter L-lysin?

HCl står for hydroklorid, et salt der gør aminosyren stabil. Etiketten viser, hvor meget lysin en portion giver.