Glucosamin

Hvad er glucosamin?

Glucosamin er et aminosukker, altså et sukkermolekyle med en aminogruppe. Kroppen danner det selv, og det er en byggesten i større molekyler i bindevævet. Til kosttilskud udvindes glucosamin traditionelt af skallen fra krebsdyr som rejer og krabber, men i dag også vegansk ved fermentering, for eksempel af majs.

Sundhedsanprisninger for glucosamin er ikke godkendt i EU. Her handler det derfor om former, oprindelse og kombinationer.

Former og kombinationer

• Glucosaminsulfat: ofte stabiliseret som salt med kalium eller natrium.
• Glucosamin-HCl (hydrochlorid): højere andel glucosamin pr. gram.
• N-acetyl-D-glucosamin: en særlig form, for eksempel fra Swanson.
• Vegansk: fra fermentering, for eksempel med råvaren GreenGrown – en mulighed ved skaldyrsallergi.

Glucosamin kombineres ofte med andre stoffer: chondroitin, MSM (for eksempel som OptiMSM), hyaluronsyre eller UC-II, en råvare med kollagen type II.

Udvalget hos os

• NOW Foods: Glucosamine 1000, også vegetarisk, Glucosamine & Chondroitin Extra Strength, en variant med MSM samt Glucosamine & MSM Vegetarian.
• Doctor's Best: Glucosamine Chondroitin MSM med OptiMSM, med hyaluronsyre eller med UC-II, desuden Vegan Glucosamine & Chondroitin & MSM og Vegan Glucosamine med GreenGrown (1500 mg).
• Andre mærker: Holland & Barrett Glucosamine Sulphate med 500 mg og Glucosamine HCl med 1400 mg, Jarrow Formulas, Olimp Glucosamine Plus, Skill Nutrition, Essensey og Addict Sport Nutrition Flexi Joint med glucosamin, chondroitin og MSM.

Det skal du se efter

• Form og mængde: sulfat eller HCl, milligram pr. dagsdosis.
• Oprindelse: skaldyr eller vegansk – vigtigt at tjekke, hvis du har allergi.
• Kombinationer: Se, hvor meget chondroitin, MSM eller hyaluronsyre produktet indeholder.
• Medicin: Hvis du tager medicin eller er gravid, så spørg din læge først.

Følg doseringen på etiketten. Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på glucosaminsulfat og glucosamin-HCl?

Det er to forskellige saltformer. HCl indeholder mere glucosamin pr. gram, mens sulfat er den klassiske form.

Findes der vegansk glucosamin?

Ja, for eksempel NOW Foods Glucosamine 1000 Vegetarian eller Doctor's Best Vegan Glucosamine.

Kan jeg tage glucosamin, hvis jeg har skaldyrsallergi?

Kun produkter, der er fremstillet vegansk. Oprindelsen står på etiketten.