Acetyl-L-carnitin

Hvad er acetyl-L-carnitin?

Acetyl-L-carnitin (forkortet ALCAR) er L-carnitin med en acetylgruppe bundet til molekylet. L-carnitin er et stof, som kroppen selv danner, og som også findes i mad, især i kød. I kosttilskud findes acetyl-L-carnitin ofte som hydroklorid (HCl), hvilket står på etiketten.

Acetyl-L-carnitin og andre former for carnitin

Carnitin sælges i flere former, og navnet på pakningen viser, hvilken du får:

• L-carnitin (base): grundformen, ofte som væske eller i kapsler.
• L-carnitin-tartrat: bundet til vinsyre, udbredt i sportsprodukter.
• GPLC (glycin-propionyl-L-carnitin): bundet til glycin og propionsyre.
• Acetyl-L-carnitin: den acetylerede form, som denne side handler om.
• Acetyl-L-carnitin-arginat: acetyl-L-carnitin bundet til aminosyren arginin, for eksempel hos Life Extension.

Formerne adskiller sig i kemisk opbygning og i, hvor meget carnitin de indeholder pr. gram. Sammenlign derfor mængden pr. portion og ikke kun produktnavnet.

Udvalget hos os

Hos os finder du acetyl-L-carnitin fra NOW Foods (500 mg kapsler og rent pulver), Jarrow Formulas, Doctor's Best (1000 mg), Life Extension (500 mg og arginatformen) og Swanson. Fra sportsernæringsmærkerne har vi Applied Nutrition, SAN ALCAR 750, Skill Nutrition og Raw Nutrition. Du vælger mellem kapsler, tabletter og pulver uden smag, som kan blandes i en drik.

Det skal du se efter

• Mængde pr. portion: hvor mange mg acetyl-L-carnitin en portion giver, og om det gælder HCl-formen.
• Form: kapsler og tabletter er nemme at dosere, pulver giver mere fleksibilitet.
• Kombinationer: nogle produkter har flere ingredienser, ren ALCAR har kun én.
• Dosis: følg altid doseringen på pakningen.

Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad står ALCAR for?

ALCAR er en forkortelse af acetyl-L-carnitin. Navnet bruges ofte af sportsernæringsmærker, for eksempel SAN ALCAR 750.

Hvad er forskellen på L-carnitin og acetyl-L-carnitin?

Acetyl-L-carnitin har en acetylgruppe bundet til L-carnitin. Det er to forskellige former, og mængden af carnitin pr. gram er forskellig.

Kapsler eller pulver?

Kapsler er praktiske og nemme at dosere. Rent pulver passer til dig, der vil blande selv og tilpasse portionen efter etiketten.