Vitamín B12 (methylkobalamin)

Co je methylkobalamin?

Vitamin B12 je souhrnný název pro několik sloučenin obsahujících kobalt – odtud název kobalamin. V doplňcích stravy se setkáte hlavně s methylkobalaminem, kyanokobalaminem, adenosylkobalaminem a hydroxokobalaminem. Methylkobalamin je přirozeně se vyskytující forma, kterou si mnoho lidí vybírá cíleně.

Vitamin B12 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální činnosti nervové soustavy. Tato tvrzení platí pro vitamin B12 obecně, ne jen pro jednu konkrétní formu.

Pro koho je B12 důležité téma?

Vitamin B12 se vyskytuje téměř výhradně v potravinách živočišného původu. Kdo se stravuje vegansky, by proto měl na jeho dostatečný příjem dbát zvlášť pečlivě. Mnoho výrobků s methylkobalaminem je veganských, protože se vitamin vyrábí mikrobiálně – přesto zkontrolujte obal kapsle a přídatné látky.

Nabídka v našem obchodě

• Pastilky: Jarrow Formulas Methyl B-12 s 500, 1000, 2500 a 5000 µg, s příchutí třešeň, citron, tropické ovoce nebo ovocná směs; NOW Foods Methyl B-12 s 1000 a 5000 µg.
• S folátem: NOW Foods Methyl B-12 s kyselinou listovou a Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate s citronem nebo třešní. Folát rovněž přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• Kapsle a tablety: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin s 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin s 5000 µg.
• Liposomální: Osavi Liposomal Vitamin B12 se 100 µg.

Na co se dívat při výběru

• Množství v µg: rozpětí sahá od 100 do 5000 µg v dávce. Dodržujte dávkování uvedené na etiketě.
• Forma: pastilku necháte rozpustit v ústech, kapsli spolknete.
• Sladidla a aromata: pastilky bývají ochucené, například třešní nebo citronem.
• Kombinace: methylfolát nebo kyselina listová jsou častými partnery B12.

Pokud užíváte přípravky na předpis nebo jste těhotná, poraďte se předem s lékařem. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

Časté dotazy

Jaký je rozdíl mezi methylkobalaminem a kyanokobalaminem?

Obě látky jsou formy vitaminu B12. Kyanokobalamin je syntetická, velmi stabilní forma, methylkobalamin se vyskytuje i v přírodě.

Je methylkobalamin veganský?

Samotný vitamin se vyrábí mikrobiálně. Zda je veganský celý výrobek, zjistíte na etiketě.

Jak se užívá pastilka?

Necháte ji pomalu rozpustit v ústech, místo abyste ji spolkli.